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Lockerer Dauerlauf 16 km vom 20.08.2013 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag
20.08.2013 |
Lockerer Dauerlauf 16 km |
16,15 km |
1h23min11s |
5min09s/km |
143 (71%) |
+77,2m/-69,4m |
Notiz
In der ersten Hälfte haben sich die Beine gut erholt angefühlt. Danach hab ich dann das anstrengende Wochenende doch gemerkt. Aber diese Woche ist eh Entlastung von den beiden letzten Belastungswochen angesagt, obwohl einige ja behaupten ich mache nur Entlastungswochen. Ich sehe mich dennoch auf einen guten Weg.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1 |
1 |
05:09 |
05:09 |
05:09 |
-1 |
138 (68%) |
| 2 |
1 |
05:06 |
05:06 |
05:08 |
-10 |
143 (71%) |
| 3 |
1 |
05:07 |
05:08 |
05:08 |
-3 |
141 (70%) |
| 4 |
1 |
05:05 |
05:06 |
05:07 |
-21 |
136 (68%) |
| 5 |
1 |
05:11 |
05:12 |
05:08 |
6 |
138 (69%) |
| 6 |
1 |
05:10 |
05:11 |
05:09 |
14 |
148 (73%) |
| 7 |
1 |
05:03 |
05:03 |
05:08 |
-17 |
138 (68%) |
| 8 |
1 |
05:05 |
05:06 |
05:08 |
-13 |
139 (69%) |
| 9 |
1 |
05:09 |
05:10 |
05:08 |
10 |
147 (73%) |
| 10 |
1 |
05:10 |
05:10 |
05:08 |
18 |
152 (75%) |
| 11 |
1 |
05:02 |
05:03 |
05:08 |
-10 |
145 (72%) |
| 12 |
1 |
05:06 |
05:07 |
05:07 |
-10 |
141 (70%) |
| 13 |
1 |
05:13 |
05:14 |
05:08 |
17 |
149 (74%) |
| 14 |
1 |
05:10 |
05:10 |
05:08 |
12 |
151 (75%) |
| 15 |
1 |
05:14 |
05:14 |
05:09 |
5 |
145 (72%) |
| 16 |
1 |
05:14 |
05:14 |
05:09 |
1 |
141 (70%) |
| 16,15 |
0,15 |
00:48 |
05:18 |
05:09 |
2 |
135 (67%) |
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