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Flotter Dauerlauf 12 km vom 05.06.2013 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
05.06.2013 |
Flotter Dauerlauf 12 km |
12,20 km |
0h59min32s |
4min53s/km |
155 (77%) |
+52,2m/-49,6m |
Notiz
Fühle mich ausgebrannt. Beine im Arsch. Ich glaube die Form kippt. Die paar km sind mir echt schwer gefallen. Am Ende hab ich sogar Tempo rausgenommen. Bis zum zweiten Stundenlauf am 21.06.2013 wollte ich eigentlich schon noch durchhalten und versuchen die Leistung weiter zu steigern. Erstmal beobachten. Vielleicht werfe ich auch meine Saisonplanung um und fange schon nächste Woche mit der Regeneration und den Neuaufbau an.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1 |
1 |
04:47 |
04:48 |
04:48 |
-1 |
143 (71%) |
| 2 |
1 |
04:44 |
04:45 |
04:46 |
-10 |
150 (74%) |
| 3 |
1 |
04:46 |
04:47 |
04:46 |
-4 |
150 (74%) |
| 4 |
1 |
04:48 |
04:48 |
04:47 |
-20 |
144 (71%) |
| 5 |
1 |
04:55 |
04:56 |
04:49 |
5 |
150 (74%) |
| 6 |
1 |
04:56 |
04:56 |
04:50 |
15 |
160 (79%) |
| 7 |
1 |
04:48 |
04:49 |
04:50 |
-1 |
158 (78%) |
| 8 |
1 |
04:45 |
04:45 |
04:49 |
-12 |
156 (77%) |
| 9 |
1 |
04:47 |
04:48 |
04:49 |
-8 |
155 (77%) |
| 10 |
1 |
05:04 |
05:05 |
04:51 |
20 |
163 (81%) |
| 11 |
1 |
05:00 |
05:01 |
04:51 |
7 |
162 (80%) |
| 12 |
1 |
05:03 |
05:03 |
04:52 |
7 |
161 (80%) |
| 12,2 |
0,2 |
01:03 |
05:21 |
04:53 |
3 |
160 (79%) |
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