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Tempodauerlauf 8 km vom 29.09.2010 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 29.09.2010 |
Tempodauerlauf 8 km |
8,00 km |
0h35min09s |
4min23s/km |
181 (89%) |
+19,2m/-20,8m |
Notiz
War ein bisschen schneller als geplant. Wollte eigentlich 4:31 min/km laufen. Hat sich aber sehr gut angefühlt wieder eine Tempoeinheit zu machen.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Durchs. HF |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
04:27 |
04:27 |
04:27 |
170 (83%) |
-10 |
2 |
1 |
04:24 |
04:25 |
04:26 |
176 (86%) |
-9 |
3 |
1 |
04:25 |
04:26 |
04:26 |
182 (89%) |
9 |
4 |
1 |
04:25 |
04:25 |
04:26 |
184 (90%) |
15 |
5 |
1 |
04:21 |
04:21 |
04:25 |
182 (89%) |
-14 |
6 |
1 |
04:19 |
04:20 |
04:24 |
181 (89%) |
-10 |
7 |
1 |
04:24 |
04:24 |
04:24 |
185 (91%) |
8 |
8 |
1 |
04:18 |
04:19 |
04:23 |
188 (92%) |
7 |
8 |
0 |
00:01 |
04:27 |
04:23 |
187 (91%) |
0 |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Durchs. HF |
Höh. Änd. |
4 |
4 |
17:44 |
04:26 |
04:26 |
178 (87%) |
5 |
8 |
4 |
17:24 |
04:21 |
04:23 |
184 (90%) |
-9 |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Durchs. HF |
Höh. Änd. |
5 |
5 |
22:04 |
04:25 |
04:25 |
179 (88%) |
-9 |
8 |
3 |
13:04 |
04:21 |
04:23 |
185 (91%) |
5 |
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