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Flotter Dauerlauf 13 km mit 1 km Endbeschleunigung vom 28.05.2013 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag
28.05.2013 |
Flotter Dauerlauf 13 km mit 1 km Endbeschleunigung |
13,11 km |
1h03min00s |
4min48s/km |
157 (78%) |
+57,9m/-52,1m |
Notiz
Ohne weitere Vorkommnisse. Am Ende noch mal 1 km Gas gegeben. Bis zum Wettkampf am Freitag jetzt nur noch flott und locker.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 12,08 |
12,08 |
59:02 |
04:53 |
04:53 |
-2 |
155 (77%) |
| 13,11 |
1,03 |
03:57 |
03:50 |
04:48 |
1 |
180 (89%) |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1 |
1 |
04:52 |
04:52 |
04:52 |
-1 |
158 (78%) |
| 2 |
1 |
04:52 |
04:53 |
04:52 |
-9 |
157 (78%) |
| 3 |
1 |
04:55 |
04:56 |
04:54 |
-3 |
146 (72%) |
| 4 |
1 |
04:53 |
04:54 |
04:54 |
-21 |
139 (69%) |
| 5 |
1 |
04:57 |
04:57 |
04:54 |
6 |
147 (73%) |
| 6 |
1 |
04:57 |
04:58 |
04:55 |
14 |
159 (79%) |
| 7 |
1 |
04:55 |
04:55 |
04:55 |
-2 |
154 (76%) |
| 8 |
1 |
04:49 |
04:50 |
04:54 |
-10 |
153 (76%) |
| 9 |
1 |
04:51 |
04:51 |
04:54 |
-11 |
152 (75%) |
| 10 |
1 |
04:52 |
04:52 |
04:54 |
18 |
165 (81%) |
| 11 |
1 |
04:45 |
04:46 |
04:53 |
10 |
169 (84%) |
| 12 |
1 |
04:53 |
04:54 |
04:53 |
6 |
163 (81%) |
| 13 |
1 |
03:56 |
03:56 |
04:49 |
1 |
177 (88%) |
| 13,11 |
0,11 |
00:25 |
03:49 |
04:48 |
1 |
183 (91%) |
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