Sven Barthel
                 
   HOME  |  LAUFTAGEBUCH  |  WETTKÄMPFE             >  
                 

 

Gesteigerter Dauerlauf 14 km mit 4 km flott, 6 km Marathontempo, 3 km Halbmarathontempo, 1 km Endbeschleunigung vom 22.05.2013

zurück


Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
22.05.2013
Gesteigerter Dauerlauf 14 km mit 4 km flott, 6 km Marathontempo, 3 km Halbmarathontempo, 1 km Endbeschleunigung 14,11 km 1h03min28s 4min30s/km 165 (82%) +60,9m/-59,7m


Notiz



Ganz harte Nummer. Die ersten 1,5 km vom Halbmarathontempo waren ansteigend. Danach hab ich die Herzfrequenz nicht mehr auf Schwellenbereich runterbekommen und bin bis zum Ende im anaeroben Bereich gelaufen. Hätte nicht geglaubt, dass ich auf den letzten km noch fast an die 10 km Pace herankomme.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
4 4 19:32 04:53 04:53 -35 143 (71%)
10 6 26:44 04:27 04:38 -2 167 (83%)
13,01 3,01 12:45 04:14 04:32 34 184 (91%)
14,11 1,1 04:25 04:02 04:30 1 190 (94%)

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
1 1 04:50 04:50 04:50 -1 144 (72%)
2 1 04:58 04:59 04:55 -9 144 (71%)
3 1 04:53 04:53 04:54 -3 145 (72%)
4 1 04:49 04:50 04:53 -21 138 (68%)
5 1 04:29 04:30 04:48 6 155 (77%)
6 1 04:31 04:31 04:46 14 171 (84%)
7 1 04:25 04:26 04:43 -17 164 (81%)
8 1 04:29 04:29 04:41 16 173 (86%)
9 1 04:27 04:27 04:39 -10 172 (85%)
10 1 04:21 04:22 04:38 -11 170 (84%)
11 1 04:17 04:18 04:36 18 181 (90%)
12 1 04:14 04:14 04:34 11 184 (91%)
13,01 1,01 04:13 04:11 04:32 5 186 (92%)
14,11 1,1 04:25 04:02 04:30 1 190 (94%)
 
 
 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 
Home   Lauftagebuch   Wettkämpfe   Impressum   Datenschutzerklärung