Sven Barthel
                 
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Gesteigerter Dauerlauf 13 km mit 7 km flott und 6 km Halbmarathontempo vom 15.05.2013

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
15.05.2013
Gesteigerter Dauerlauf 13 km mit 7 km flott und 6 km Halbmarathontempo 13,10 km 1h00min15s 4min36s/km 166 (82%) +53,4m/-40,0m


Notiz



Das war aber ganz schön anstrengend. Wollte als Halbmarathontempo eigentlich 4:15 min/km laufen. Hat nicht ganz geklappt mit 4:17 min/km.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
6,96 6,96 33:56 04:53 04:53 4 155 (76%)
13,1 6,14 26:18 04:17 04:36 -4 181 (89%)

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
1 1 04:52 04:52 04:52 2 149 (74%)
2 1 04:51 04:51 04:52 1 159 (79%)
3 1 04:51 04:51 04:52 2 152 (75%)
4 1 04:50 04:51 04:51 -4 153 (76%)
5 1 04:54 04:55 04:52 4 154 (76%)
6 1 04:52 04:53 04:52 -1 156 (77%)
6,96 0,96 04:44 04:56 04:53 1 160 (79%)
8 1,04 04:25 04:15 04:48 0 173 (86%)
9 1 04:15 04:15 04:44 -3 179 (88%)
10 1 04:18 04:18 04:42 4 179 (89%)
11 1 04:17 04:18 04:39 -4 182 (90%)
12 1 04:18 04:19 04:38 2 184 (91%)
13 1 04:16 04:17 04:36 -4 185 (92%)
13,1 0,1 00:25 04:25 04:36 2 187 (92%)
 
 
 
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