Sven Barthel
                 
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Lockerer Dauerlauf 13 km vom 05.05.2013

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Sonntag
05.05.2013
Lockerer Dauerlauf 13 km 13,13 km 1h09min15s 5min16s/km 150 (74%) +60,3m/-54,7m


Notiz



Letzter Lauf der beiden regenerativen Wochen. Ab kommender Woche wird es wieder intensiver und auch umfangreicher. Aber heute nochmal die morgendliche Ruhe ohne Tempodruck genossen.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
1 1 05:38 05:38 05:38 -1 138 (68%)
2 1 05:13 05:13 05:26 -10 148 (73%)
3 1 05:17 05:17 05:23 -3 148 (73%)
4 1 05:07 05:07 05:19 -21 141 (70%)
5 1 05:14 05:14 05:18 6 148 (74%)
6 1 05:24 05:25 05:19 15 159 (79%)
7 1 05:15 05:16 05:19 -2 150 (74%)
8 1 05:13 05:13 05:18 -10 148 (73%)
9 1 05:05 05:05 05:17 -11 149 (74%)
10 1 05:13 05:14 05:16 19 161 (80%)
11 1 05:12 05:12 05:16 10 158 (78%)
12 1 05:21 05:21 05:16 6 153 (76%)
13 1 05:16 05:16 05:16 1 154 (76%)
13,13 0,13 00:41 05:18 05:16 3 149 (74%)
 
 
 
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