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Dauerlauf 27,9 km vom 08.04.2013 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
08.04.2013 |
Dauerlauf 27,9 km |
27,98 km |
2h37min45s |
5min38s/km |
146 (72%) |
+109,7m/-98,4m |
Notiz
Eigentlich als gesteigerter Lauf geplant, waren die Beine nach der Hälfte aber nicht mehr willig, so dass ich immer mehr Tempo rausnehmen musste. Jetzt bin ich mir aber sicher, dass dies an der erneuten Umstellung auf kohlenhydratarmer Ernährung seit gestern liegen muss. Wenn es dann beim Leipzig Marathon aber so läuft wie beim 10er in Lengenfeld kann dies ja nicht so schlecht sein. Im Training kohlenhydratarm und 3-4 Tage vorm Wettkampf kohlenhydratreich. Versuch macht kluch (-:
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1 |
1 |
05:14 |
05:15 |
05:15 |
-9 |
131 (65%) |
| 2 |
1 |
05:13 |
05:13 |
05:14 |
-2 |
146 (72%) |
| 3 |
1 |
05:21 |
05:22 |
05:17 |
-20 |
141 (70%) |
| 4 |
1 |
05:31 |
05:31 |
05:20 |
-3 |
137 (68%) |
| 5 |
1 |
05:44 |
05:44 |
05:25 |
18 |
145 (72%) |
| 6 |
1 |
05:26 |
05:26 |
05:25 |
-11 |
140 (69%) |
| 7 |
1 |
05:32 |
05:33 |
05:26 |
-16 |
136 (67%) |
| 8 |
1 |
05:17 |
05:17 |
05:25 |
-10 |
145 (72%) |
| 9 |
1 |
05:24 |
05:25 |
05:25 |
7 |
152 (75%) |
| 10 |
1 |
05:18 |
05:19 |
05:25 |
-5 |
150 (74%) |
| 11 |
1 |
05:19 |
05:19 |
05:24 |
2 |
150 (74%) |
| 12 |
1 |
05:27 |
05:28 |
05:24 |
14 |
152 (75%) |
| 13 |
1 |
05:30 |
05:31 |
05:25 |
15 |
153 (76%) |
| 14 |
1 |
05:22 |
05:22 |
05:25 |
-3 |
146 (72%) |
| 15 |
1 |
05:46 |
05:46 |
05:26 |
-1 |
144 (71%) |
| 16 |
1 |
05:38 |
05:39 |
05:27 |
-11 |
138 (68%) |
| 17 |
1 |
05:40 |
05:40 |
05:28 |
-14 |
139 (69%) |
| 18 |
1 |
05:56 |
05:56 |
05:29 |
1 |
144 (71%) |
| 19 |
1 |
05:52 |
05:52 |
05:30 |
1 |
142 (70%) |
| 20 |
1 |
05:45 |
05:46 |
05:31 |
-3 |
143 (71%) |
| 21 |
1 |
06:11 |
06:12 |
05:33 |
12 |
145 (72%) |
| 22 |
1 |
06:10 |
06:10 |
05:35 |
15 |
147 (73%) |
| 23 |
1 |
06:11 |
06:12 |
05:36 |
4 |
146 (72%) |
| 24 |
1 |
05:39 |
05:40 |
05:37 |
-15 |
142 (71%) |
| 25 |
1 |
05:08 |
05:09 |
05:35 |
7 |
151 (75%) |
| 26 |
1 |
06:00 |
06:01 |
05:36 |
21 |
158 (78%) |
| 27 |
1 |
06:00 |
06:01 |
05:37 |
0 |
155 (77%) |
| 27,98 |
0,98 |
05:56 |
06:05 |
05:38 |
9 |
157 (78%) |
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