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Dauerlauf 35 km mit 1 km Endbeschleunigung vom 01.04.2013

Datum	Einheit	Distanz	Zeit	Tempo	HF	Höhe Änd.
Montag 01.04.2013	Dauerlauf 35 km mit 1 km Endbeschleunigung	35,32 km	3h16min26s	5min34s/km	154 (76%)	+121,3m/-114,9m

Notiz

Was ist nur mit meinen Beinen los. Schon nach 5 km schwer wie blei. Hab dann einfach die 35 km so gut wie es eben ging abgespult und den letzten km alles was noch ging. Geplant war eingentlich ein gleichmäßig gesteigerter 35er mit 70-85% HF.

Details

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.	Durchs. HF
1	1	05:13	05:13	05:13	-10	157 (78%)
2	1	05:29	05:30	05:22	0	160 (79%)
3	1	05:26	05:27	05:23	-22	143 (71%)
4	1	05:24	05:24	05:24	-5	143 (71%)
5	1	06:00	06:00	05:31	18	145 (72%)
6	1	05:43	05:43	05:33	-8	133 (66%)
7	1	05:36	05:36	05:33	-18	138 (68%)
8	1	05:42	05:42	05:35	-9	141 (70%)
9	1	05:53	05:53	05:37	6	145 (72%)
10	1	05:27	05:27	05:36	-4	151 (75%)
11	1	05:25	05:26	05:35	1	152 (75%)
12	1	05:46	05:46	05:36	15	152 (75%)
13	1	05:43	05:43	05:36	11	152 (75%)
14	1	05:26	05:26	05:36	-2	147 (73%)
15	1	04:57	04:57	05:33	-13	152 (75%)
16	1	05:09	05:10	05:32	-13	152 (75%)
17	1	05:33	05:33	05:32	2	152 (75%)
18	1	05:48	05:49	05:33	3	149 (74%)
19	1	05:37	05:37	05:33	-7	146 (72%)
20	1	05:51	05:51	05:34	9	148 (73%)
21	1	05:58	05:59	05:35	13	149 (74%)
22	1	06:05	06:06	05:36	16	153 (76%)
23	1	05:34	05:35	05:36	-17	149 (74%)
24	1	05:29	05:29	05:36	-13	157 (78%)
25	1	05:35	05:35	05:36	-7	162 (80%)
26	1	05:50	05:50	05:37	7	163 (81%)
27	1	05:42	05:42	05:37	-5	160 (79%)
28	1	05:53	05:54	05:37	4	160 (79%)
29	1	05:51	05:52	05:38	12	163 (81%)
30	1	05:51	05:52	05:38	18	166 (82%)
31	1	05:30	05:30	05:38	-10	165 (82%)
32	1	05:15	05:16	05:37	-12	167 (83%)
33	1	05:34	05:34	05:37	17	172 (85%)
34	1	05:10	05:11	05:36	13	176 (87%)
35	1	04:25	04:26	05:34	4	180 (89%)
35,32	0,32	01:21	04:11	05:34	5	186 (92%)

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