![]()
 |
| |
Dauerlauf 35 km mit 9 km Endbeschleunigung vom 18.03.2013 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
18.03.2013 |
Dauerlauf 35 km mit 9 km Endbeschleunigung |
35,11 km |
3h23min59s |
5min49s/km |
0 (0%) |
+125,7m/-115,9m |
Notiz
Hat den ganzen Lauf über geschneit. Ist dadurch von km zu km anstrengender geworden. War auch nicht gut drauf. Habe nur nicht abgebrochen weil jetzt erstmal eine regenerative Woche folgt. Die Endbeschleunigung war nicht wirklich eine. Habs versucht aber da ging gar nix. Der erneute Wintereinbruch kotzt mich einfach an und ich habe auch das Gefühl, dass die vielen 35er mich mürbe gemacht haben. Aber der Trainer wollte es ja so. Hoffe trotzdem noch auf einen guten Leipzig Marathon am 21.04.2013.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 26,07 |
26,07 |
02:34:43 |
05:56 |
05:56 |
-47 |
| 35,11 |
9,04 |
49:15 |
05:27 |
05:49 |
47 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:29 |
05:29 |
05:29 |
-10 |
| 2 |
1 |
05:42 |
05:42 |
05:36 |
-1 |
| 3 |
1 |
05:43 |
05:44 |
05:38 |
-20 |
| 4 |
1 |
05:36 |
05:37 |
05:38 |
-4 |
| 5 |
1 |
05:55 |
05:56 |
05:42 |
18 |
| 6 |
1 |
05:43 |
05:44 |
05:42 |
-10 |
| 7 |
1 |
05:42 |
05:42 |
05:42 |
-18 |
| 8 |
1 |
05:43 |
05:44 |
05:42 |
-9 |
| 9 |
1 |
05:58 |
05:59 |
05:44 |
6 |
| 10 |
1 |
05:57 |
05:57 |
05:45 |
-4 |
| 11 |
1 |
05:47 |
05:48 |
05:46 |
1 |
| 12 |
1 |
06:06 |
06:07 |
05:47 |
15 |
| 13 |
1 |
06:00 |
06:00 |
05:48 |
12 |
| 14 |
1 |
05:58 |
05:58 |
05:49 |
-2 |
| 15 |
1 |
05:46 |
05:47 |
05:49 |
-12 |
| 16 |
1 |
05:55 |
05:55 |
05:49 |
-13 |
| 17 |
1 |
06:01 |
06:01 |
05:50 |
1 |
| 18 |
1 |
06:13 |
06:13 |
05:51 |
3 |
| 19 |
1 |
05:59 |
06:00 |
05:52 |
-7 |
| 20 |
1 |
06:11 |
06:12 |
05:53 |
10 |
| 21 |
1 |
06:13 |
06:13 |
05:54 |
17 |
| 22 |
1 |
06:15 |
06:16 |
05:55 |
11 |
| 23 |
1 |
05:51 |
05:52 |
05:55 |
-19 |
| 24 |
1 |
05:55 |
05:56 |
05:55 |
-13 |
| 25 |
1 |
06:08 |
06:08 |
05:55 |
-4 |
| 26,07 |
1,07 |
06:44 |
06:18 |
05:56 |
6 |
| 27,07 |
1 |
05:06 |
05:06 |
05:54 |
-7 |
| 28,07 |
1 |
05:32 |
05:32 |
05:53 |
9 |
| 29,07 |
1 |
05:31 |
05:32 |
05:53 |
14 |
| 30,07 |
1 |
05:48 |
05:48 |
05:53 |
15 |
| 31,07 |
1 |
05:17 |
05:18 |
05:51 |
-17 |
| 32,07 |
1 |
05:20 |
05:20 |
05:50 |
-1 |
| 33,07 |
1 |
05:42 |
05:42 |
05:50 |
22 |
| 34,07 |
1 |
05:14 |
05:15 |
05:49 |
1 |
| 35,11 |
1,04 |
05:41 |
05:27 |
05:49 |
11 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
