Sven Barthel
                 
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Intervalle 4 x 4000 m mit 1000 m Trabpause + Ein- und Auslaufen + 5 x 50 m Sprints (21,9 km) vom 22.02.2013

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Freitag
22.02.2013
Intervalle 4 x 4000 m mit 1000 m Trabpause + Ein- und Auslaufen + 5 x 50 m Sprints (21,9 km) 21,92 km 1h58min45s 5min25s/km 154 (76%) +73,8m/-74,4m


Notiz



Schnee soweit das Auge reicht. War schwer die Herzfrequenz hochzubekommen und die Pace erst recht. Der Winter dreht jetzt nochmal richtig auf.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
1,01 1,01 06:14 06:10 06:10 -11 138 (68%)
5,01 4 18:54 04:43 05:01 -6 163 (81%)
6,01 0,99 06:30 06:33 05:16 -14 123 (61%)
10,01 4 18:57 04:44 05:03 -19 162 (80%)
11,01 1 06:46 06:48 05:13 0 131 (65%)
15,01 4 20:00 05:00 05:10 18 164 (81%)
16 1 07:11 07:12 05:17 17 136 (67%)
20 4 19:28 04:52 05:12 4 167 (82%)
21,1 1,1 07:31 06:52 05:17 9 144 (71%)
21,92 0,82 07:10 08:47 05:25 3 134 (66%)

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
1,01 1,01 06:13 06:10 06:10 -11 138 (68%)
2,01 1 04:44 04:44 05:27 0 173 (86%)
3,01 1 04:36 04:36 05:10 -22 156 (77%)
4,01 1 04:38 04:38 05:02 -1 158 (78%)
5,01 1 04:55 04:55 05:01 17 166 (82%)
6,01 1 06:32 06:32 05:16 -14 123 (61%)
7,01 1 04:41 04:41 05:11 -14 149 (74%)
8,01 1 04:39 04:40 05:07 -9 164 (81%)
9,01 1 04:54 04:55 05:06 7 168 (83%)
10,01 1 04:42 04:42 05:03 -4 169 (84%)
11,01 1 06:48 06:49 05:13 0 131 (65%)
12,01 1 05:04 05:04 05:12 4 156 (77%)
13,01 1 04:52 04:52 05:11 -7 164 (81%)
14,01 1 04:59 05:00 05:10 8 167 (83%)
15,01 1 05:03 05:04 05:09 13 170 (84%)
16 0,99 07:08 07:13 05:17 17 136 (67%)
17 1 04:49 04:50 05:16 -16 153 (76%)
18 1 04:54 04:55 05:14 -4 163 (81%)
19 1 05:08 05:08 05:14 22 173 (86%)
20 1 04:36 04:36 05:12 2 177 (88%)
21,1 1,1 07:33 06:54 05:17 9 144 (71%)
21,92 0,82 07:08 08:45 05:25 3 134 (66%)
 
 
 
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