Sven Barthel
                 
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Tempodauerlauf 18 km + Ein- und Auslaufen + 3 x 50 m Sprints (20,6 km) vom 20.02.2013

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
20.02.2013		 Tempodauerlauf 18 km + Ein- und Auslaufen + 3 x 50 m Sprints (20,6 km) 20,63 km 1h46min47s 5min11s/km 164 (81%) +75,1m/-74,1m


Notiz



Durch Schneegestöber und ne ganze Menge Neuschnee war beim Tempolauf eine ganz schöne Kraftanstrengung nötig. Bin dennoch zufrieden. Aber der Winter kann sich jetzt doch bitte mal verpissen.

Details



Einlaufen
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
1,02 1,02 06:18 06:10 06:10 -10 152 (75%)

Tempodauerlauf
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
1 1 04:48 04:48 04:48 0 160 (79%)
2 1 04:39 04:39 04:44 -22 154 (76%)
3 1 04:40 04:41 04:43 0 159 (79%)
4 1 04:58 04:58 04:47 17 165 (82%)
5 1 04:40 04:40 04:45 -15 158 (78%)
6 1 04:33 04:33 04:43 -13 160 (79%)
7 1 04:41 04:41 04:43 -9 166 (82%)
8 1 04:54 04:54 04:44 7 169 (84%)
9 1 04:47 04:48 04:45 -4 172 (85%)
10 1 05:01 05:02 04:47 4 172 (85%)
11 1 04:51 04:51 04:47 -7 172 (85%)
12 1 05:07 05:07 04:49 7 172 (85%)
13 1 05:11 05:12 04:50 13 172 (85%)
14 1 05:27 05:27 04:53 17 172 (85%)
15 1 04:53 04:53 04:53 -15 169 (84%)
16 1 04:54 04:54 04:53 -5 171 (85%)
17 1 05:15 05:15 04:54 22 175 (86%)
18 1 04:50 04:51 04:54 2 176 (87%)

Auslaufen
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
1,09 1,09 07:40 07:00 07:00 10 149 (74%)

Sprints
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
0,51 0,51 04:34 08:55 08:55 2 143 (71%)
 
 
 
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