Sven Barthel
                 
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Intervalle 3 x 5000 m mit 1000 m Trabpause + Ein- und Auslaufen + 3 x 50 m Sprints (19,6 km) vom 13.02.2013

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
13.02.2013
Intervalle 3 x 5000 m mit 1000 m Trabpause + Ein- und Auslaufen + 3 x 50 m Sprints (19,6 km) 19,63 km 1h42min01s 5min12s/km 161 (79%) +77,9m/-71,3m


Notiz



War schwer zu laufen bei dem schlierigen Untergrund. Und die Beine waren nicht wirklich frisch. Hab versucht das beste daraus zu machen.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
1,01 1,01 06:00 05:58 05:58 -11 127 (62%)
6,01 5 23:05 04:37 04:50 -20 166 (81%)
7 0,99 06:19 06:22 05:03 -14 137 (67%)
12 5 23:55 04:47 04:57 -1 171 (84%)
12,99 0,99 06:50 06:53 05:06 13 142 (70%)
18 5 24:00 04:48 05:01 21 174 (85%)
19,08 1,08 07:10 06:38 05:06 10 151 (74%)
19,63 0,56 04:39 08:21 05:12 3 133 (65%)

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
1,01 1,01 06:02 05:59 05:59 -11 127 (62%)
2 0,99 04:31 04:35 05:17 0 161 (79%)
3 1 04:31 04:31 05:02 -22 164 (80%)
4 1 04:35 04:35 04:55 -1 165 (81%)
5 1 04:54 04:54 04:55 17 170 (83%)
6,01 1,01 04:30 04:28 04:51 -15 169 (83%)
7 0,99 06:17 06:22 05:03 -14 137 (67%)
8 1 04:41 04:42 05:01 -9 160 (78%)
9 1 04:42 04:43 04:59 7 173 (85%)
10 1 04:56 04:57 04:59 0 174 (85%)
11 1 04:42 04:43 04:57 -7 173 (85%)
12 1 04:54 04:54 04:57 7 174 (85%)
12,99 0,99 06:49 06:54 05:06 13 142 (70%)
14 1,01 05:07 05:05 05:06 17 168 (82%)
15 1 04:36 04:36 05:04 -15 172 (84%)
16 1 04:40 04:41 05:02 -5 174 (85%)
17 1 04:59 04:59 05:02 22 177 (87%)
18 1 04:37 04:38 05:01 2 177 (87%)
19,08 1,08 07:08 06:38 05:06 10 151 (74%)
19,63 0,56 04:38 08:20 05:12 3 133 (65%)
 
 
 
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