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Flotter Dauerlauf 18 km + Ein- und Auslaufen + 5 x 50 m Sprints (20,8 km) vom 23.01.2013 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
23.01.2013 |
Flotter Dauerlauf 18 km + Ein- und Auslaufen + 5 x 50 m Sprints (20,8 km) |
20,81 km |
1h46min30s |
5min07s/km |
0 (0%) |
+91,3m/-82,9m |
Notiz
Ein gefährliches Spiel. Häufiges wechseln von Fußweg auf Hauptstraße und zurück. Die Bedingungen waren wieder etwas besser und der flotte Lauf durchaus akzeptabel.
Details
Einlaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1,02 |
1,02 |
05:53 |
05:48 |
05:48 |
-10 |
Flotter Dauerlauf
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
04:48 |
04:49 |
04:49 |
-1 |
| 2 |
1 |
04:36 |
04:37 |
04:43 |
-21 |
| 3 |
1 |
04:47 |
04:48 |
04:44 |
1 |
| 4 |
1 |
04:58 |
04:58 |
04:48 |
17 |
| 5 |
1 |
04:43 |
04:43 |
04:47 |
-15 |
| 6 |
1 |
04:43 |
04:43 |
04:46 |
-14 |
| 7 |
1 |
04:43 |
04:44 |
04:46 |
-8 |
| 8 |
1 |
04:51 |
04:52 |
04:47 |
9 |
| 9 |
1 |
04:54 |
04:54 |
04:47 |
16 |
| 10 |
1 |
04:42 |
04:42 |
04:47 |
-16 |
| 11 |
1 |
04:43 |
04:44 |
04:47 |
-9 |
| 12 |
1 |
04:58 |
04:59 |
04:48 |
8 |
| 13 |
1 |
04:59 |
04:59 |
04:49 |
14 |
| 14 |
1 |
05:05 |
05:06 |
04:50 |
16 |
| 15 |
1 |
04:45 |
04:46 |
04:50 |
-17 |
| 16 |
1 |
04:49 |
04:50 |
04:50 |
-1 |
| 17 |
1 |
04:50 |
04:51 |
04:50 |
21 |
| 17,99 |
0,99 |
04:35 |
04:37 |
04:49 |
2 |
Auslaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1,02 |
1,02 |
06:52 |
06:44 |
06:44 |
9 |
Sprints
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 0,78 |
0,78 |
07:06 |
09:05 |
09:05 |
1 |
|
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