|
|
Dauerlauf 35 km + 3 x 50 m Sprints (35,5 km) vom 14.01.2013 |
|
Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 14.01.2013 |
Dauerlauf 35 km + 3 x 50 m Sprints (35,5 km) |
35,52 km |
3h23min09s |
5min43s/km |
0 (0%) |
+113,3m/-114,2m |
Notiz
Da denkt man sich nichts schlimmes bei den 3 x 50 m Sprints. Die werden schon irgendwie gehen. Die 35 km nach Feierabend vollzukriegen ist doch eigentlich das mental anstrengende. Aber von wegen. Die Sprints kannst du nicht wirklich als Sprints bezeichnen und danach kann man beinahe auf allen vieren nach Hause. Die 35 km waren wieder anstrengend, aber diesmal war die extensive Pace wenigsten etwas besser.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
35,06 |
35,06 |
03:18:20 |
05:39 |
05:39 |
-1 |
35,52 |
0,46 |
04:48 |
10:31 |
05:43 |
0 |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:31 |
05:32 |
05:32 |
-9 |
2 |
1 |
05:36 |
05:36 |
05:34 |
-1 |
3 |
1 |
05:27 |
05:28 |
05:32 |
-22 |
4 |
1 |
05:42 |
05:42 |
05:34 |
-1 |
5 |
1 |
05:45 |
05:45 |
05:37 |
17 |
6 |
1 |
05:29 |
05:29 |
05:35 |
-14 |
7 |
1 |
05:30 |
05:30 |
05:35 |
-14 |
8 |
1 |
05:23 |
05:24 |
05:33 |
-9 |
9 |
1 |
05:41 |
05:41 |
05:34 |
7 |
10 |
1 |
05:33 |
05:34 |
05:34 |
-5 |
11 |
1 |
05:28 |
05:28 |
05:34 |
2 |
12 |
1 |
05:39 |
05:40 |
05:34 |
12 |
13 |
1 |
05:40 |
05:41 |
05:35 |
18 |
14 |
1 |
05:26 |
05:27 |
05:34 |
-8 |
15 |
1 |
05:27 |
05:28 |
05:34 |
-18 |
16 |
1 |
05:27 |
05:28 |
05:33 |
-9 |
17 |
1 |
05:40 |
05:40 |
05:34 |
6 |
18 |
1 |
05:44 |
05:44 |
05:34 |
1 |
19 |
1 |
05:31 |
05:31 |
05:34 |
-7 |
20 |
1 |
05:41 |
05:42 |
05:35 |
10 |
21 |
1 |
05:42 |
05:43 |
05:35 |
16 |
22 |
1 |
05:47 |
05:48 |
05:36 |
11 |
23 |
1 |
05:37 |
05:38 |
05:36 |
-18 |
24 |
1 |
05:32 |
05:33 |
05:35 |
-12 |
25 |
1 |
05:38 |
05:39 |
05:36 |
-4 |
26 |
1 |
05:51 |
05:52 |
05:36 |
6 |
27 |
1 |
05:43 |
05:43 |
05:37 |
-7 |
28 |
1 |
05:50 |
05:50 |
05:37 |
8 |
29 |
1 |
05:52 |
05:52 |
05:38 |
13 |
30 |
1 |
05:53 |
05:54 |
05:38 |
17 |
31 |
1 |
05:40 |
05:41 |
05:38 |
-16 |
32 |
1 |
05:43 |
05:43 |
05:38 |
-3 |
33 |
1 |
05:58 |
05:59 |
05:39 |
22 |
34 |
1 |
05:40 |
05:41 |
05:39 |
2 |
35 |
1 |
05:50 |
05:51 |
05:39 |
8 |
35,52 |
0,52 |
05:12 |
10:04 |
05:43 |
0 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|