Sven Barthel
                 
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Tempodauerlauf 10 km mit Ein- und Auslaufen + 5 x 50 m Sprints (13 km) vom 09.01.2013

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
09.01.2013
Tempodauerlauf 10 km mit Ein- und Auslaufen + 5 x 50 m Sprints (13 km) 13,09 km 1h04min33s 4min56s/km 0 (0%) +57,4m/-58,8m


Notiz



Musste ganz schön kämpfen um den geforderten Pacebereich von 4:22-4:35min/km zu schaffen. Jetzt soll ja der Winter wieder kommen. Na mal sehen.

Details



Einlaufen
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1,11 1,11 06:24 05:45 05:45 -11

Tempodauerlauf
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1 1 04:34 04:34 04:34 -2
2 1 04:29 04:30 04:32 -21
3 1 04:36 04:36 04:33 5
4 1 04:43 04:43 04:36 14
5 1 04:23 04:24 04:33 -16
6 1 04:36 04:36 04:34 16
7 1 04:23 04:24 04:32 -14
8 1 04:21 04:22 04:31 -6
9 1 04:41 04:42 04:32 21
10 1 04:26 04:27 04:32 4
10,04 0,04 00:10 04:29 04:32 0

Auslaufen
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1,1 1,1 06:49 06:12 06:12 10

Sprints
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
0,83 0,83 05:52 07:02 07:02 0
 
 
 
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