Sven Barthel
                 
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Intervalle 17 x 400 m mit 200 m langsam + Ein- und Auslaufen (12 km) vom 21.12.2012

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Freitag
21.12.2012		 Intervalle 17 x 400 m mit 200 m langsam + Ein- und Auslaufen (12 km) 12,09 km 1h01min37s 5min06s/km 0 (0%) +59,6m/-55,1m


Notiz



Hat wieder geschneit. Nicht viel aber gestört hats schon. Geplante Intervallpace von 4:10 min/km absolut nicht machbar heute. War ganz schön hart.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1,02 1,02 05:55 05:50 05:50 -10
1,42 0,41 01:43 04:16 05:24 5
1,62 0,2 01:07 05:47 05:27 0
2,02 0,41 01:44 04:16 05:12 -5
2,22 0,2 01:07 05:43 05:15 -9
2,62 0,4 01:44 04:21 05:07 -11
2,82 0,2 01:06 05:33 05:09 1
3,23 0,41 01:43 04:15 05:02 -8
3,42 0,19 01:01 05:21 05:03 -1
3,83 0,41 01:52 04:36 05:00 3
4,03 0,2 01:11 05:58 05:03 4
4,43 0,4 01:51 04:38 05:01 7
4,63 0,2 01:11 05:59 05:03 1
5,02 0,4 01:51 04:43 05:02 8
5,23 0,21 01:13 05:57 05:04 -1
5,62 0,4 01:44 04:25 05:01 -8
5,83 0,2 01:13 06:01 05:03 -1
6,23 0,4 01:50 04:39 05:02 0
6,43 0,2 01:13 06:04 05:04 1
6,83 0,4 01:52 04:41 05:02 8
7,03 0,2 01:17 06:34 05:05 2
7,43 0,4 01:45 04:21 05:03 -8
7,63 0,2 01:10 05:57 05:04 -2
8,03 0,4 01:46 04:23 05:02 -7
8,23 0,2 01:07 05:46 05:03 -4
8,63 0,4 01:48 04:29 05:01 -1
8,82 0,19 01:10 06:09 05:03 -1
9,23 0,41 01:46 04:22 05:01 8
9,42 0,2 01:08 05:52 05:02 0
9,83 0,41 01:52 04:37 05:01 8
10,02 0,2 01:14 06:22 05:03 9
10,43 0,41 01:45 04:21 05:01 6
10,63 0,2 01:07 05:39 05:02 1
11,03 0,4 01:41 04:14 05:00 -5
12,03 1 06:07 06:06 05:06 9
12,09 0,06 00:21 06:11 05:06 2
 
 
 
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