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Flotter Dauerlauf 16 km mit Ein- und Auslaufen (18 km) vom 12.12.2012 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 12.12.2012 |
Flotter Dauerlauf 16 km mit Ein- und Auslaufen (18 km) |
18,21 km |
1h39min09s |
5min27s/km |
0 (0%) |
+75,1m/-69,4m |
Notiz
Heute waren die Straßen wenigstens wieder ein bisschen besser, aber als flott kann ich das eigentlich nicht wirklich bezeichnen. Zum Ende hin hat auch wieder die Kraft nachgelassen.
Details
Einlaufen
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1,1 |
1,1 |
06:30 |
05:55 |
05:55 |
-11 |
Flotter Dauerlauf
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:15 |
05:15 |
05:15 |
0 |
2 |
1 |
05:15 |
05:16 |
05:15 |
-22 |
3 |
1 |
05:15 |
05:15 |
05:15 |
3 |
4 |
1 |
05:25 |
05:26 |
05:18 |
16 |
5 |
1 |
04:59 |
04:59 |
05:14 |
-16 |
6 |
1 |
04:58 |
04:59 |
05:12 |
-13 |
7 |
1 |
05:01 |
05:01 |
05:10 |
-8 |
8 |
1 |
05:13 |
05:13 |
05:11 |
9 |
9 |
1 |
04:57 |
04:58 |
05:09 |
-9 |
10 |
1 |
05:20 |
05:20 |
05:10 |
8 |
11 |
1 |
05:25 |
05:26 |
05:12 |
12 |
12 |
1 |
05:40 |
05:41 |
05:14 |
17 |
13 |
1 |
05:21 |
05:21 |
05:15 |
-15 |
14 |
1 |
05:35 |
05:35 |
05:16 |
-5 |
15 |
1 |
06:03 |
06:04 |
05:19 |
22 |
16 |
1 |
05:37 |
05:38 |
05:20 |
3 |
16,04 |
0,04 |
00:12 |
05:12 |
05:20 |
0 |
Auslaufen
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1,08 |
1,08 |
07:00 |
06:30 |
06:30 |
10 |
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