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Flotter Dauerlauf 15 km mit Ein- und Auslaufen (17 km) vom 05.12.2012 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
05.12.2012 |
Flotter Dauerlauf 15 km mit Ein- und Auslaufen (17 km) |
17,26 km |
1h29min56s |
5min13s/km |
0 (0%) |
+73,9m/-73,0m |
Notiz
War ganz schön glatt. Bin vom Gefühl her flott gelaufen. Die Sollpace von 4min51s/km wäre bei den Straßenverhältnissen schon ein richtiger Tempolauf gewesen. Ich will ja nicht zu früh Form aufbauen, deswegen gehts die Wintermonate jetzt mehr nach Gefühl.
Details
| Einlaufen |
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| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1,09 |
1,09 |
06:10 |
05:40 |
05:40 |
-11 |
| Flotter Dauerlauf |
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| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:04 |
05:05 |
05:05 |
-1 |
| 2 |
1 |
05:00 |
05:00 |
05:03 |
-22 |
| 3 |
1 |
05:07 |
05:08 |
05:04 |
4 |
| 4 |
1 |
05:17 |
05:18 |
05:08 |
15 |
| 5 |
1 |
04:58 |
04:59 |
05:06 |
-17 |
| 6 |
1 |
05:04 |
05:04 |
05:06 |
-13 |
| 7 |
1 |
05:05 |
05:05 |
05:06 |
-8 |
| 8 |
1 |
05:05 |
05:06 |
05:06 |
1 |
| 9 |
1 |
05:10 |
05:10 |
05:06 |
6 |
| 10 |
1 |
05:11 |
05:12 |
05:07 |
12 |
| 11 |
1 |
05:16 |
05:17 |
05:08 |
18 |
| 12 |
1 |
05:01 |
05:02 |
05:07 |
-14 |
| 13 |
1 |
05:04 |
05:04 |
05:07 |
-7 |
| 14 |
1 |
05:16 |
05:17 |
05:08 |
21 |
| 15 |
1 |
05:07 |
05:08 |
05:08 |
5 |
| 15,06 |
0,06 |
00:15 |
04:41 |
05:07 |
-1 |
| Auslaufen |
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| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1,11 |
1,11 |
06:37 |
05:57 |
05:57 |
12 |
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