Sven Barthel
                 
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Lockerer Dauerlauf 20 km mit 4 Steigerungen vom 19.11.2012

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Montag
19.11.2012		 Lockerer Dauerlauf 20 km mit 4 Steigerungen 20,15 km 1h51min03s 5min31s/km 0 (0%) +103,3m/-103,0m


Notiz



Ab nächste Woche wird der lange Lauf wieder langsam im Umfang erhöht. Heute nochmal die 20 km locker abgespult.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1 1 05:37 05:37 05:37 -2
2 1 05:21 05:21 05:29 -10
3 1 05:33 05:34 05:31 -3
4 1 05:27 05:27 05:30 -21
5 1 05:29 05:29 05:30 6
6 1 05:37 05:38 05:31 21
7 1 05:22 05:23 05:30 -16
8 1 05:30 05:31 05:30 -18
9 1 05:26 05:27 05:30 -10
10 1 05:34 05:34 05:30 6
11 1 05:33 05:33 05:30 -6
12 1 05:33 05:34 05:31 10
13 1 05:35 05:35 05:31 16
14 1 05:39 05:39 05:32 23
15 1 05:23 05:24 05:31 -23
16 1 05:22 05:23 05:31 -11
17 1 05:34 05:34 05:31 18
18 1 05:33 05:33 05:31 10
19 1 05:26 05:27 05:31 5
20 1 05:31 05:31 05:31 1
20,15 0,15 00:49 05:19 05:31 2
 
 
 
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