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Lockerer Dauerlauf 15 km mit 4 Steigerungen vom 10.11.2012 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
10.11.2012 |
Lockerer Dauerlauf 15 km mit 4 Steigerungen |
15,22 km |
1h21min52s |
5min23s/km |
0 (0%) |
+73,2m/-68,5m |
Notiz
Nach der gestrigen körperlich anstrengender Arbeit war ich heute früh ganz schön im Eimer. Der Lauf war dennoch locker wie gewünscht.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:45 |
05:46 |
05:46 |
-2 |
| 2 |
1 |
05:21 |
05:22 |
05:34 |
-10 |
| 3 |
1 |
05:27 |
05:27 |
05:32 |
-2 |
| 4 |
1 |
05:21 |
05:21 |
05:29 |
-21 |
| 5 |
1 |
05:25 |
05:25 |
05:28 |
4 |
| 6 |
1 |
05:33 |
05:34 |
05:29 |
16 |
| 7 |
1 |
05:12 |
05:13 |
05:27 |
-17 |
| 8 |
1 |
05:27 |
05:28 |
05:27 |
-3 |
| 9 |
1 |
05:30 |
05:30 |
05:27 |
18 |
| 10 |
1 |
05:13 |
05:13 |
05:26 |
-9 |
| 11 |
1 |
05:10 |
05:11 |
05:25 |
-12 |
| 12 |
1 |
05:21 |
05:22 |
05:24 |
18 |
| 13 |
1 |
05:25 |
05:26 |
05:24 |
12 |
| 14 |
1 |
05:11 |
05:11 |
05:24 |
4 |
| 15 |
1 |
05:18 |
05:19 |
05:23 |
2 |
| 15,22 |
0,22 |
01:04 |
04:47 |
05:23 |
3 |
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