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Intervalle 3 x 3000 m mit 2000 m Trabpause (20,7 km) vom 24.10.2012 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
24.10.2012 |
Intervalle 3 x 3000 m mit 2000 m Trabpause (20,7 km) |
20,70 km |
1h46min44s |
5min09s/km |
0 (0%) |
+13,8m/-23,4m |
Notiz
Ca. 10 km Wettkampftempo sollte es werden. Hatte ein noch besseres Gefühl wie am Montag. Aber nach den Trabpausen war es immer wieder schwer in die Gänge zu kommen.
Details
| Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
| 3,86 km |
21:56 min |
5:41 min/km |
| 3 km |
12:11 min |
4:04 min/km |
| 2 km |
11:47 min |
5:54 min/km |
| 3 km |
12:17 min |
4:06 min/km |
| 2 km |
12:10 min |
6:05 min/km |
| 3 km |
12:16 min |
4:05 min/km |
| 3,84 km |
24:07 min |
6:17 min/km |
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| 20,7 km |
1h46min44s |
5:09 min/km |
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