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Lockerer Dauerlauf 11 km mit 6 x 100 m Sprints vom 03.10.2012 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
03.10.2012 |
Lockerer Dauerlauf 11 km mit 6 x 100 m Sprints |
11,10 km |
1h00min08s |
5min25s/km |
0 (0%) |
+51,8m/-52,2m |
Notiz
Jetzt kanns aber bald mal losgehen. Das Tapering ist schon eigenartig. Man denkt immer man verliert an Form und will eigentlich mehr und schneller machen. Habs aber genauso gemacht wie ichs geplant hatte und hoffe das ich am Samstag topfit am Start stehe.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:20 |
05:21 |
05:21 |
-9 |
| 2 |
1 |
05:32 |
05:33 |
05:27 |
-3 |
| 3 |
1 |
05:29 |
05:30 |
05:28 |
-19 |
| 4 |
1 |
05:33 |
05:34 |
05:29 |
-3 |
| 5 |
1 |
05:35 |
05:35 |
05:30 |
17 |
| 6 |
1 |
05:28 |
05:29 |
05:30 |
1 |
| 7 |
1 |
05:25 |
05:26 |
05:30 |
-15 |
| 8 |
1 |
05:21 |
05:22 |
05:29 |
-5 |
| 9 |
1 |
05:37 |
05:38 |
05:30 |
22 |
| 10 |
1 |
04:59 |
04:59 |
05:26 |
2 |
| 11 |
1 |
05:07 |
05:08 |
05:25 |
8 |
| 11,1 |
0,1 |
00:35 |
05:56 |
05:25 |
3 |
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