
HOME	\|	LAUFTAGEBUCH	\|	WETTKÄMPFE	>

Gesteigerter Dauerlauf 38 km vom 21.09.2012

Datum	Einheit	Distanz	Zeit	Tempo	HF	Höhe Änd.
Freitag 21.09.2012	Gesteigerter Dauerlauf 38 km	38,06 km	3h18min32s	5min13s/km	0 (0%)	+338,2m/-349,1m

Notiz

Heute der längste Lauf der Marathonvorbereitung. Beine waren ab km 25 etwas schwerer. Konnte aber Pace gut kontrollieren. Ab jetzt wird Umfang reduziert.

Details

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.
7,98	7,98	43:32	05:27	05:27	-1
29,96	21,98	01:54:58	05:14	05:17	2
38,06	8,1	40:00	04:56	05:13	1

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.
1	1	05:29	05:30	05:30	-8
2	1	05:27	05:27	05:28	-8
3	1	05:29	05:30	05:29	1
4	1	05:28	05:28	05:29	0
5	1	05:23	05:23	05:28	0
6	1	05:24	05:25	05:27	-3
7	1	05:25	05:26	05:27	2
8	1	05:31	05:32	05:28	17
9	1	05:11	05:12	05:26	-9
10	1	05:12	05:12	05:24	-11
11	1	05:15	05:15	05:24	6
12	1	05:17	05:17	05:23	-1
13	1	05:13	05:14	05:22	1
14	1	05:16	05:16	05:22	0
15	1	05:10	05:10	05:21	-8
16	1	05:15	05:15	05:21	4
17	1	05:12	05:13	05:20	0
18	1	05:15	05:16	05:20	2
19	1	05:19	05:20	05:20	18
20	1	05:15	05:15	05:20	-19
21	1	05:09	05:10	05:19	2
22	1	05:14	05:15	05:19	1
23	1	05:14	05:14	05:19	-2
24	1	05:11	05:12	05:19	6
25	1	05:12	05:12	05:18	-1
26	1	05:12	05:12	05:18	7
27	1	05:11	05:12	05:18	-10
28	1	05:12	05:13	05:18	-6
29	1	05:15	05:16	05:18	-9
30	1	05:12	05:12	05:17	25
31	1	05:01	05:01	05:17	-10
32	1	04:56	04:56	05:16	-9
33	1	04:58	04:58	05:16	1
34	1	05:00	05:01	05:15	7
35	1	04:55	04:55	05:15	-3
36	1	04:52	04:53	05:14	-4
37	1	04:56	04:57	05:14	1
38	1	04:50	04:50	05:13	18
38,06	0,06	00:16	04:52	05:13	1

Home Lauftagebuch Wettkämpfe Impressum Datenschutzerklärung