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Tempodauerlauf 11 km mit Einlaufen und Auslaufen (19 km) vom 19.09.2012 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 19.09.2012 |
Tempodauerlauf 11 km mit Einlaufen und Auslaufen (19 km) |
19,05 km |
1h32min12s |
4min50s/km |
0 (0%) |
+126,2m/-131,2m |
Notiz
War auf der welligen Piste ganz schön anstrengend. Eine hohe Vorbelastung vor dem langen Lauf am Freitag.
Details
Einlaufen
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:52 |
05:52 |
05:52 |
-15 |
2 |
1 |
05:28 |
05:28 |
05:40 |
-1 |
3 |
1 |
05:30 |
05:31 |
05:37 |
0 |
4 |
1 |
05:24 |
05:24 |
05:34 |
8 |
4,99 |
0,99 |
05:29 |
05:34 |
05:34 |
1 |
Tempodauerlauf
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
04:16 |
04:16 |
04:16 |
2 |
2 |
1 |
04:10 |
04:11 |
04:14 |
-11 |
3 |
1 |
04:17 |
04:17 |
04:15 |
4 |
4 |
1 |
04:17 |
04:17 |
04:15 |
5 |
5 |
1 |
04:19 |
04:20 |
04:16 |
-4 |
6 |
1 |
04:16 |
04:17 |
04:16 |
2 |
7 |
1 |
04:17 |
04:17 |
04:17 |
6 |
8 |
1 |
04:15 |
04:15 |
04:16 |
-13 |
9 |
1 |
04:18 |
04:18 |
04:17 |
1 |
10 |
1 |
04:12 |
04:12 |
04:16 |
4 |
10,99 |
0,99 |
04:14 |
04:17 |
04:16 |
-9 |
Auslaufen
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
06:09 |
06:10 |
06:10 |
11 |
2 |
1 |
05:27 |
05:27 |
05:48 |
-7 |
3 |
1 |
05:28 |
05:28 |
05:42 |
17 |
3,07 |
0,07 |
00:25 |
06:13 |
05:42 |
1 |
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