![]()
 |
| |
Gesteigerter Dauerlauf 22 km vom 02.09.2012 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Sonntag
02.09.2012 |
Gesteigerter Dauerlauf 22 km |
22,17 km |
1h56min44s |
5min16s/km |
0 (0%) |
+108,3m/-105,7m |
Notiz
Da es nächste Woche zeitlich etwas eng wird, hab ich jetzt alles einen Tag nach vorne geschoben. Dies wäre also die Einheit von morgen gewesen. Dadurch ist mein Wochenumfang auf 105 km geklettert. Das bin ich noch nie in einer Kalenderwoche gelaufen. Bin heute früh um 6 gleich nüchtern los. Ging wie am Freitag locker von der Hand. Allerdins merke ich jetzt die Umfangsbelastung schon deutlich und ich muss sehen, dass ich vor den nächsen Qualitätseinheiten wieder halbwegs gut regeneriere.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 8,02 |
8,02 |
44:06 |
05:30 |
05:30 |
-15 |
| 14,02 |
6 |
31:46 |
05:18 |
05:25 |
-2 |
| 22,17 |
8,15 |
40:51 |
05:01 |
05:16 |
18 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:22 |
05:23 |
05:23 |
-10 |
| 2 |
1 |
05:28 |
05:28 |
05:25 |
0 |
| 3 |
1 |
05:28 |
05:29 |
05:26 |
-21 |
| 4 |
1 |
05:31 |
05:32 |
05:28 |
-2 |
| 5 |
1 |
05:31 |
05:32 |
05:29 |
18 |
| 6 |
1 |
05:30 |
05:31 |
05:29 |
-13 |
| 7 |
1 |
05:28 |
05:28 |
05:29 |
0 |
| 8,02 |
1,02 |
05:44 |
05:38 |
05:30 |
14 |
| 9 |
0,98 |
05:11 |
05:17 |
05:29 |
-17 |
| 10 |
1 |
05:16 |
05:16 |
05:27 |
8 |
| 11 |
1 |
05:17 |
05:18 |
05:26 |
7 |
| 12 |
1 |
05:18 |
05:18 |
05:26 |
-7 |
| 13 |
1 |
05:17 |
05:18 |
05:25 |
-11 |
| 14,02 |
1,02 |
05:25 |
05:19 |
05:25 |
18 |
| 15 |
0,98 |
04:55 |
05:01 |
05:23 |
-8 |
| 16 |
1 |
05:03 |
05:04 |
05:22 |
-8 |
| 17 |
1 |
05:03 |
05:03 |
05:21 |
17 |
| 18 |
1 |
05:02 |
05:03 |
05:20 |
-14 |
| 19 |
1 |
05:00 |
05:01 |
05:19 |
-7 |
| 20 |
1 |
05:02 |
05:02 |
05:18 |
21 |
| 21 |
1 |
05:01 |
05:01 |
05:17 |
5 |
| 22 |
1 |
04:58 |
04:58 |
05:16 |
8 |
| 22,17 |
0,17 |
00:43 |
04:15 |
05:16 |
4 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
