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Lockerer Dauerlauf 14 km mit 5 x 100 m Sprints vom 08.08.2012 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
08.08.2012 |
Lockerer Dauerlauf 14 km mit 5 x 100 m Sprints |
14,17 km |
1h15min54s |
5min21s/km |
0 (0%) |
+74,7m/-68,2m |
Notiz
Heute einen Tag Urlaub, weil wir heute Nachmittag schön den 4. Geburtstag unserer Lara feiern wollen. Deswegen gleich früh die 14 km nüchtern absolviert. War wie gewollt locker plus ein paar Sprints zum Schluss.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:32 |
05:33 |
05:33 |
0 |
| 2 |
1 |
05:31 |
05:31 |
05:32 |
2 |
| 3 |
1 |
05:23 |
05:24 |
05:29 |
1 |
| 4 |
1 |
05:25 |
05:25 |
05:28 |
-4 |
| 5 |
1 |
05:28 |
05:28 |
05:28 |
3 |
| 6 |
1 |
05:23 |
05:24 |
05:28 |
0 |
| 7 |
1 |
05:23 |
05:24 |
05:27 |
-5 |
| 8 |
1 |
05:19 |
05:20 |
05:26 |
5 |
| 9 |
1 |
05:19 |
05:20 |
05:25 |
-2 |
| 10 |
1 |
05:25 |
05:26 |
05:25 |
1 |
| 11 |
1 |
05:25 |
05:25 |
05:25 |
3 |
| 12 |
1 |
05:22 |
05:22 |
05:25 |
-5 |
| 13 |
1 |
04:46 |
04:46 |
05:22 |
4 |
| 14 |
1 |
05:07 |
05:07 |
05:21 |
-6 |
| 14,17 |
0,17 |
00:58 |
05:35 |
05:21 |
2 |
|
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