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Tempodauerlauf 11,2 km (19,4 km) vom 18.07.2012 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 18.07.2012 |
Tempodauerlauf 11,2 km (19,4 km) |
19,40 km |
1h35min54s |
4min57s/km |
0 (0%) |
+45,6m/-44,1m |
Notiz
45 Runden Tempolauf auf einer 250 m Bahn. Also genau 11250 m bei 4:19 Pace. SportTracks sah es nicht ganz so positiv (-;. 4:21 Pace bei 11180m. Bin froh, dass ich diese Hammereinheit so gleichmäßig durchziehen konnte. War elende hart. Nach Beendigung des Trainings überkam mich ein starker Schüttelfrost. So alle war ich. Da kann keiner sagen ich hätte nicht alles gegeben.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
4,35 |
4,35 |
23:17 |
05:21 |
05:21 |
-15 |
15,52 |
11,17 |
48:37 |
04:21 |
04:38 |
0 |
19,4 |
3,88 |
23:58 |
06:11 |
04:56 |
16 |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:21 |
05:21 |
05:21 |
-11 |
2 |
1 |
05:11 |
05:12 |
05:16 |
-1 |
3 |
1 |
05:10 |
05:11 |
05:15 |
-20 |
4,35 |
1,35 |
07:32 |
05:36 |
05:21 |
17 |
6 |
1,65 |
07:11 |
04:22 |
05:05 |
0 |
7 |
1 |
04:20 |
04:20 |
04:58 |
0 |
8 |
1 |
04:24 |
04:24 |
04:54 |
0 |
9 |
1 |
04:19 |
04:20 |
04:50 |
0 |
10 |
1 |
04:27 |
04:28 |
04:48 |
0 |
11 |
1 |
04:19 |
04:20 |
04:45 |
0 |
12 |
1 |
04:18 |
04:18 |
04:43 |
0 |
13 |
1 |
04:19 |
04:20 |
04:41 |
0 |
14 |
1 |
04:21 |
04:21 |
04:40 |
0 |
15,52 |
1,52 |
06:34 |
04:19 |
04:38 |
0 |
17 |
1,48 |
10:21 |
07:00 |
04:50 |
-12 |
18 |
1 |
05:46 |
05:46 |
04:53 |
21 |
19,4 |
1,4 |
07:53 |
05:37 |
04:57 |
7 |
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