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Tempodauerlauf 9,6 km (17,9 km) vom 11.07.2012 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
11.07.2012 |
Tempodauerlauf 9,6 km (17,9 km) |
17,96 km |
1h28min14s |
4min55s/km |
0 (0%) |
+39,7m/-27,7m |
Notiz
Beim Einlaufen hab ich mich sehr schwerfällig gefühlt. Dafür hat der Tempolauf dann ganz gut geklappt, auch wenn es natürlich oberanstrengend war.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 3,75 |
3,75 |
19:56 |
05:19 |
05:19 |
-44 |
| 13,35 |
9,6 |
41:39 |
04:20 |
04:37 |
-5 |
| 17,96 |
4,61 |
26:38 |
05:47 |
04:55 |
50 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 3,75 |
3,75 |
19:55 |
05:19 |
05:19 |
-44 |
| 4,75 |
1 |
04:16 |
04:16 |
05:06 |
-8 |
| 5,75 |
1 |
04:29 |
04:29 |
04:59 |
9 |
| 6,75 |
1 |
04:18 |
04:18 |
04:53 |
-9 |
| 7,75 |
1 |
04:26 |
04:26 |
04:50 |
9 |
| 8,75 |
1 |
04:14 |
04:15 |
04:46 |
-9 |
| 9,75 |
1 |
04:29 |
04:30 |
04:44 |
9 |
| 10,75 |
1 |
04:18 |
04:19 |
04:42 |
-9 |
| 11,75 |
1 |
04:21 |
04:22 |
04:40 |
9 |
| 12,75 |
1 |
04:12 |
04:13 |
04:38 |
-9 |
| 13,35 |
0,6 |
02:33 |
04:16 |
04:37 |
3 |
| 17,96 |
4,61 |
26:37:00 |
05:47 |
04:55 |
50 |
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