Sven Barthel
                 
   HOME  |  LAUFTAGEBUCH  |  WETTKÄMPFE             >  
                 

 

Intervalle 5 x 2000m mit Trabpausen, Einlaufen und Auslaufen (13,6 km) vom 09.05.2012

zurück


Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
09.05.2012
Intervalle 5 x 2000m mit Trabpausen, Einlaufen und Auslaufen (13,6 km) 13,68 km 1h09min07s 5min03s/km 166 (81%) +77,3m/-77,4m


Notiz



Hab schon nach dem Aufstehen gefühlt das es schwer wird. Beine waren sehr schwer. Beim ersten Intervall hat sich dies dann bestätigt. Mir war klar, dass ich die geplanten 4min06s/km nicht schaffen werde. So gut wie möglich wollte ich es dann aber trotzdem durchziehen. Von Atmung und Herzfrequenz wäre schon noch mehr gegangen aber die Beine wollten heute nicht ganz so schnell. 2 mal Intervalle mit anaeroben Bereich in so kurzer Zeit ist für mich wahrscheinlich eine Nummer zu hoch.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF Max. HF
2,01 2,01 11:50 05:54 05:54 -15 140 (69%) 161 (79%)
4,02 2,01 08:08 04:03 04:58 -18 175 (86%) 185 (91%)
4,33 0,31 02:40 08:44 05:14 -9 136 (67%) 178 (88%)
6,33 2 08:26 04:13 04:55 6 180 (88%) 188 (92%)
6,63 0,3 02:54 09:36 05:08 8 143 (70%) 184 (90%)
8,64 2 08:28 04:14 04:55 1 182 (89%) 188 (92%)
8,94 0,3 02:55 09:39 05:05 -5 143 (70%) 187 (92%)
10,95 2,01 08:16 04:08 04:54 -9 181 (89%) 191 (94%)
11,26 0,31 02:54 09:23 05:02 5 145 (71%) 189 (92%)
13,26 2 08:38 04:19 04:55 20 185 (91%) 193 (94%)
13,68 0,42 03:52 09:08 05:03 16 154 (75%) 192 (94%)
 
 
 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 
Home   Lauftagebuch   Wettkämpfe   Impressum   Datenschutzerklärung