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Intervalle 2 x 4 km Halbmarathontempo mit 1 min Pause + Ein- und Auslaufen (10,3 km) vom 30.04.2012 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 30.04.2012 |
Intervalle 2 x 4 km Halbmarathontempo mit 1 min Pause + Ein- und Auslaufen (10,3 km) |
10,37 km |
0h50min42s |
4min53s/km |
168 (82%) |
+60,4m/-58,9m |
Notiz
Hatte ein gutes Gefühl bei dem Tempo. War hart aber nicht überhart.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
Max. HF |
1,97 |
1,97 |
11:44 |
05:58 |
05:58 |
-15 |
139 (68%) |
158 (77%) |
6,01 |
4,04 |
17:14 |
04:16 |
04:49 |
-24 |
175 (86%) |
185 (91%) |
6,03 |
0,02 |
01:05 |
54:25 |
04:59 |
0 |
162 (79%) |
181 (88%) |
10,1 |
4,07 |
17:26 |
04:17 |
04:42 |
23 |
185 (91%) |
193 (95%) |
10,37 |
0,27 |
03:11 |
11:56 |
04:53 |
15 |
149 (73%) |
192 (94%) |
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