Sven Barthel
                 
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Gesteigerter Dauerlauf 15 km mit 12 km locker und 3 km flott vom 13.04.2012

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Freitag
13.04.2012
Gesteigerter Dauerlauf 15 km mit 12 km locker und 3 km flott 15,06 km 1h18min49s 5min14s/km 157 (77%) +59,6m/-85,4m


Notiz



Ging richtig schön locker. Auch die Umschaltung aufs flotte Tempo war kein Problem.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF Max. HF
12 12 01:04:15 05:21 05:21 -17 153 (75%) 174 (85%)
15,06 3,06 14:33 04:45 05:14 3 174 (85%) 182 (89%)

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF Max. HF
1 1 05:23 05:23 05:23 -22 142 (69%) 152 (75%)
2 1 05:15 05:16 05:20 0 155 (76%) 162 (80%)
3 1 05:09 05:09 05:16 -21 146 (72%) 152 (74%)
4 1 05:20 05:21 05:17 0 147 (72%) 157 (77%)
5 1 05:30 05:31 05:20 16 154 (76%) 158 (78%)
6 1 05:17 05:17 05:20 -16 145 (71%) 159 (78%)
7 1 05:27 05:28 05:21 7 151 (74%) 160 (78%)
8 1 05:25 05:26 05:21 -1 153 (75%) 159 (78%)
9 1 05:13 05:13 05:21 -11 153 (75%) 158 (78%)
10 1 05:16 05:16 05:20 6 161 (79%) 173 (85%)
11 1 05:30 05:31 05:21 26 165 (81%) 174 (85%)
12 1 05:23 05:24 05:21 -1 160 (78%) 167 (82%)
13 1 04:43 04:43 05:18 -6 172 (84%) 180 (88%)
14 1 04:43 04:43 05:16 1 175 (86%) 182 (89%)
15 1 04:49 04:50 05:14 8 176 (86%) 181 (89%)
15,06 0,06 00:17 04:29 05:14 1 177 (87%) 179 (88%)
 
 
 
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