Sven Barthel
                 
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Lockerer Dauerlauf 5 km + 4 x 10 Sek. Bergsprints (5,4 km) vom 10.04.2012

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Dienstag
10.04.2012
Lockerer Dauerlauf 5 km + 4 x 10 Sek. Bergsprints (5,4 km) 5,42 km 0h33min14s 6min08s/km 154 (75%) +46,5m/-45,0m


Notiz



Immer schön aufs Knie achten. Nach den kurzen Bergsprints schön langsam den Berg wieder runtergelaufen.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF Max. HF
4,85 4,85 26:49 05:32 05:32 -9 153 (75%) 172 (84%)
5,42 0,57 06:24 11:19 06:08 9 157 (77%) 183 (90%)

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF Max. HF
1 1 05:43 05:44 05:44 -22 138 (68%) 154 (75%)
2 1 05:20 05:20 05:32 0 156 (77%) 165 (81%)
3 1 05:33 05:33 05:32 -2 154 (75%) 172 (84%)
4 1 05:19 05:20 05:29 1 158 (78%) 169 (83%)
5 1 07:07 07:08 05:49 17 157 (77%) 175 (86%)
5,42 0,42 04:09 09:58 06:08 6 160 (78%) 183 (90%)
 
 
 
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