Sven Barthel
                 
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Intervalle 3 x 20 min (<=90% HF) mit 4 min Trabpause + Einlaufen und Auslaufen (17,1 km) vom 14.03.2012

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
14.03.2012
Intervalle 3 x 20 min (<=90% HF) mit 4 min Trabpause + Einlaufen und Auslaufen (17,1 km) 17,12 km 1h27min33s 5min07s/km 169 (83%) +71,1m/-71,2m


Notiz



Beine waren noch sehr schwer. Hat sich aber ganz gut angefühlt als es dann richtig los ging. Über die Pace bin ich nicht gerade glücklich. Wenn ich das auf den 10k Wettkampf umrechne liege ich momentan zwischen 44 und 45 min.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
2,1 2,1 12:01 05:44 05:44 -15 136 (66%)
6,63 4,53 20:01 04:25 04:50 -23 179 (88%)
7,09 0,46 04:00 08:41 05:05 -5 138 (68%)
11,31 4,22 20:00 04:45 04:58 18 181 (89%)
11,75 0,44 04:01 09:03 05:07 5 143 (70%)
15,97 4,22 20:01 04:45 05:01 10 182 (89%)
17,12 1,16 07:25 06:26 05:07 10 159 (78%)
 
 
 
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