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Flotter Dauerlauf 15 km vom 24.02.2012 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
24.02.2012 |
Flotter Dauerlauf 15 km |
15,16 km |
1h24min04s |
5min33s/km |
167 (82%) |
+69,3m/-71,1m |
Notiz
In der zweiten Hälfte des Laufes wurde es vom Gefühl her schon eher ein Tempodauerlauf, wie man auch an der Herzfrequenz sieht. Viel mehr km wären auch nicht möglich gewesen. Die Grundlagenausdauer ist ziehmlich im Eimer und die Grundschnelligkeit erst recht. Mit der Bandage hatte ich ein ganz gutes Gefühl. Bin gespannt wie und vor allem ob es weitergeht.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1 |
1 |
05:30 |
05:30 |
05:30 |
-11 |
155 (76%) |
| 2 |
1 |
05:33 |
05:34 |
05:32 |
-1 |
165 (81%) |
| 3 |
1 |
05:32 |
05:33 |
05:32 |
-21 |
155 (76%) |
| 4 |
1 |
05:31 |
05:31 |
05:32 |
0 |
160 (78%) |
| 5 |
1 |
05:38 |
05:38 |
05:33 |
17 |
162 (79%) |
| 6 |
1 |
05:25 |
05:26 |
05:32 |
-15 |
159 (78%) |
| 7 |
1 |
05:29 |
05:30 |
05:32 |
-13 |
162 (80%) |
| 8 |
1 |
05:39 |
05:40 |
05:33 |
2 |
166 (82%) |
| 9 |
1 |
05:39 |
05:40 |
05:34 |
9 |
171 (84%) |
| 10 |
1 |
05:45 |
05:46 |
05:35 |
17 |
173 (85%) |
| 11 |
1 |
05:33 |
05:33 |
05:35 |
-13 |
166 (81%) |
| 12 |
1 |
05:25 |
05:26 |
05:34 |
-8 |
170 (83%) |
| 13 |
1 |
05:38 |
05:38 |
05:34 |
21 |
180 (88%) |
| 14 |
1 |
05:28 |
05:28 |
05:34 |
6 |
182 (89%) |
| 15 |
1 |
05:24 |
05:25 |
05:33 |
7 |
180 (88%) |
| 15,16 |
0,16 |
00:46 |
04:46 |
05:33 |
2 |
187 (92%) |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 7,58 |
7,58 |
41:55 |
05:32 |
05:32 |
-50 |
160 (78%) |
| 15,16 |
7,58 |
42:08 |
05:34 |
05:33 |
48 |
174 (86%) |
|
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