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Intervalle 3 x 4 km (<=85% HF) mit 1 km Trabpause nach Einlaufen 2 km (16 km) vom 10.02.2012 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
10.02.2012 |
Intervalle 3 x 4 km (<=85% HF) mit 1 km Trabpause nach Einlaufen 2 km (16 km) |
16,06 km |
1h26min05s |
5min22s/km |
162 (79%) |
+71,5m/-72,5m |
Notiz
Gestern hat es bei uns ganz schön geschneit. Auf dem Untergrund war es daher auch teilweise recht schwerfällig zu laufen. Die Pace wäre bei normalen Bedingungen auf jedenfall doch ein bissel schneller gewesen. Temperatur war wieder -16°C.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 2,05 |
2,05 |
11:27 |
05:36 |
05:36 |
-11 |
139 (68%) |
| 6,05 |
4 |
19:32 |
04:53 |
05:07 |
-18 |
168 (83%) |
| 7,05 |
1 |
06:07 |
06:07 |
05:16 |
-15 |
146 (72%) |
| 11,05 |
4 |
21:21 |
05:20 |
05:17 |
28 |
170 (83%) |
| 12,05 |
0,99 |
06:23 |
06:26 |
05:23 |
-17 |
141 (69%) |
| 16,06 |
4,01 |
21:12 |
05:17 |
05:22 |
31 |
171 (84%) |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1 |
1 |
05:33 |
05:34 |
05:34 |
-11 |
131 (64%) |
| 2 |
1 |
05:39 |
05:39 |
05:36 |
1 |
147 (72%) |
| 3 |
1 |
04:51 |
04:52 |
05:21 |
-22 |
163 (80%) |
| 4 |
1 |
04:40 |
04:41 |
05:11 |
-4 |
168 (83%) |
| 5 |
1 |
05:10 |
05:11 |
05:11 |
18 |
171 (84%) |
| 6 |
1 |
04:50 |
04:51 |
05:08 |
-10 |
169 (83%) |
| 7 |
1 |
06:03 |
06:03 |
05:16 |
-15 |
147 (72%) |
| 8 |
1 |
05:03 |
05:03 |
05:14 |
-9 |
165 (81%) |
| 9 |
1 |
05:15 |
05:15 |
05:14 |
7 |
172 (84%) |
| 10 |
1 |
05:27 |
05:27 |
05:16 |
12 |
169 (83%) |
| 11 |
1 |
05:33 |
05:33 |
05:17 |
17 |
170 (83%) |
| 12 |
1 |
06:27 |
06:27 |
05:23 |
-16 |
143 (70%) |
| 13 |
1 |
04:54 |
04:54 |
05:21 |
-4 |
164 (80%) |
| 14 |
1 |
05:28 |
05:29 |
05:21 |
22 |
173 (85%) |
| 15 |
1 |
05:15 |
05:15 |
05:21 |
2 |
171 (84%) |
| 16 |
1 |
05:32 |
05:33 |
05:22 |
8 |
172 (85%) |
| 16,06 |
0,06 |
00:17 |
04:57 |
05:22 |
1 |
175 (86%) |
|
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