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Lockerer Dauerlauf 15 km vom 06.02.2012 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 06.02.2012 |
Lockerer Dauerlauf 15 km |
15,10 km |
1h27min46s |
5min49s/km |
152 (74%) |
+73,9m/-73,4m |
Notiz
Knie hat durchgehalten. Aber nur nicht zu früh freuen. War eine krasse Nummer der Lauf. Sagenhafte -21°C. Nach 10 km bin ich langsam ausgekühlt und war deshalb über die heiße Dusche nach dem Training hocherfreut.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
1 |
1 |
05:39 |
05:40 |
05:40 |
-11 |
135 (66%) |
2 |
1 |
05:33 |
05:34 |
05:37 |
-1 |
152 (75%) |
3 |
1 |
05:55 |
05:55 |
05:43 |
-21 |
141 (69%) |
4 |
1 |
05:42 |
05:42 |
05:43 |
0 |
144 (71%) |
5 |
1 |
05:54 |
05:54 |
05:45 |
17 |
151 (74%) |
6 |
1 |
05:40 |
05:41 |
05:44 |
-15 |
146 (72%) |
7 |
1 |
05:46 |
05:46 |
05:45 |
0 |
150 (73%) |
8 |
1 |
05:53 |
05:54 |
05:46 |
3 |
153 (75%) |
9 |
1 |
05:43 |
05:43 |
05:45 |
-5 |
153 (75%) |
10 |
1 |
06:01 |
06:01 |
05:47 |
17 |
158 (77%) |
11 |
1 |
05:42 |
05:43 |
05:47 |
-15 |
150 (74%) |
12 |
1 |
05:44 |
05:44 |
05:46 |
-5 |
153 (75%) |
13 |
1 |
06:05 |
06:05 |
05:48 |
23 |
162 (79%) |
14 |
1 |
05:47 |
05:48 |
05:48 |
3 |
162 (80%) |
15 |
1 |
05:58 |
05:59 |
05:49 |
8 |
163 (80%) |
15,1 |
0,1 |
00:36 |
06:14 |
05:49 |
3 |
166 (82%) |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
7,55 |
7,55 |
43:32 |
05:46 |
05:46 |
-24 |
147 (72%) |
15,1 |
7,55 |
44:13 |
05:52 |
05:49 |
24 |
157 (77%) |
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