|
|
Flotter Dauerlauf 13 km mit Einlaufen 2 km (15 km) vom 23.01.2012 |
|
Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 23.01.2012 |
Flotter Dauerlauf 13 km mit Einlaufen 2 km (15 km) |
15,11 km |
1h19min29s |
5min16s/km |
158 (78%) |
+66,8m/-59,9m |
Notiz
Knie hat wieder rumgezickt. Komischerweise hat es bei stärkerer Belastung weniger weh getan als bei geringerer Belastung. Trotzdem konnte ich den Lauf ganz gut durchboxen.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
2,02 |
2,02 |
11:23 |
05:38 |
05:38 |
-10 |
133 (65%) |
15,11 |
13,09 |
01:08:04 |
05:12 |
05:16 |
11 |
162 (80%) |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
1 |
1 |
05:28 |
05:29 |
05:29 |
-9 |
127 (62%) |
2 |
1 |
05:47 |
05:47 |
05:38 |
0 |
138 (68%) |
3 |
1 |
04:46 |
04:47 |
05:21 |
-21 |
154 (76%) |
4 |
1 |
04:52 |
04:53 |
05:14 |
-2 |
161 (79%) |
5 |
1 |
05:15 |
05:16 |
05:14 |
18 |
162 (80%) |
6 |
1 |
04:50 |
04:51 |
05:10 |
-14 |
161 (79%) |
7 |
1 |
05:05 |
05:06 |
05:10 |
-2 |
164 (80%) |
8 |
1 |
05:17 |
05:18 |
05:11 |
2 |
162 (79%) |
9 |
1 |
05:10 |
05:11 |
05:11 |
-4 |
162 (79%) |
10 |
1 |
05:26 |
05:26 |
05:12 |
18 |
165 (81%) |
11 |
1 |
05:04 |
05:05 |
05:11 |
-14 |
160 (79%) |
12 |
1 |
04:59 |
04:59 |
05:10 |
-7 |
164 (81%) |
13 |
1 |
05:40 |
05:40 |
05:13 |
21 |
167 (82%) |
14 |
1 |
05:24 |
05:24 |
05:14 |
5 |
164 (80%) |
15 |
1 |
05:38 |
05:39 |
05:15 |
7 |
163 (80%) |
15,11 |
0,11 |
00:39 |
05:49 |
05:16 |
3 |
161 (79%) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|