Sven Barthel
                 
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Flotter Dauerlauf 13 km mit Einlaufen 2 km (15 km) vom 23.01.2012

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Montag
23.01.2012
Flotter Dauerlauf 13 km mit Einlaufen 2 km (15 km) 15,11 km 1h19min29s 5min16s/km 158 (78%) +66,8m/-59,9m


Notiz



Knie hat wieder rumgezickt. Komischerweise hat es bei stärkerer Belastung weniger weh getan als bei geringerer Belastung. Trotzdem konnte ich den Lauf ganz gut durchboxen.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
2,02 2,02 11:23 05:38 05:38 -10 133 (65%)
15,11 13,09 01:08:04 05:12 05:16 11 162 (80%)

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
1 1 05:28 05:29 05:29 -9 127 (62%)
2 1 05:47 05:47 05:38 0 138 (68%)
3 1 04:46 04:47 05:21 -21 154 (76%)
4 1 04:52 04:53 05:14 -2 161 (79%)
5 1 05:15 05:16 05:14 18 162 (80%)
6 1 04:50 04:51 05:10 -14 161 (79%)
7 1 05:05 05:06 05:10 -2 164 (80%)
8 1 05:17 05:18 05:11 2 162 (79%)
9 1 05:10 05:11 05:11 -4 162 (79%)
10 1 05:26 05:26 05:12 18 165 (81%)
11 1 05:04 05:05 05:11 -14 160 (79%)
12 1 04:59 04:59 05:10 -7 164 (81%)
13 1 05:40 05:40 05:13 21 167 (82%)
14 1 05:24 05:24 05:14 5 164 (80%)
15 1 05:38 05:39 05:15 7 163 (80%)
15,11 0,11 00:39 05:49 05:16 3 161 (79%)
 
 
 
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