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Hügelfartlek 24 km vom 09.01.2012

Datum	Einheit	Distanz	Zeit	Tempo	HF	Höhe Änd.
Montag 09.01.2012	Hügelfartlek 24 km	24,11 km	2h21min39s	5min52s/km	160 (79%)	+303,0m/-301,9m

Notiz

Eine geile Einheit. Sehr hügeliges Fartlek. Bin aber nie volles Rohr gelaufen. Bloß am steilen Berg war es wirlich anstrengend. Wenn ich da noch Druck gemacht hätte wäre ich anaerob gelaufen.

Details

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.	Durchs. HF
1	1	05:48	05:48	05:48	12	144 (71%)
2	1	05:41	05:41	05:45	16	158 (77%)
3	1	05:45	05:45	05:45	12	157 (77%)
4	1	06:18	06:19	05:53	50	167 (82%)
5	1	06:59	07:00	06:07	92	183 (90%)
6	1	06:18	06:18	06:09	-57	140 (68%)
7	1	06:10	06:11	06:09	-12	152 (74%)
8	1	06:11	06:12	06:09	-7	162 (79%)
9	1	06:09	06:10	06:09	-18	153 (75%)
10	1	06:01	06:02	06:09	-5	158 (78%)
11	1	05:24	05:24	06:05	-39	145 (71%)
12	1	05:11	05:11	06:00	-16	160 (78%)
13	1	05:11	05:11	05:56	-17	161 (79%)
14	1	05:40	05:41	05:55	18	169 (83%)
15	1	05:40	05:41	05:54	2	166 (81%)
16	1	05:36	05:37	05:53	-15	159 (78%)
17	1	05:41	05:41	05:52	-41	147 (72%)
18	1	05:30	05:31	05:51	-12	158 (77%)
19	1	05:57	05:57	05:52	13	167 (82%)
20	1	05:44	05:44	05:51	-6	162 (79%)
21	1	05:45	05:45	05:51	-7	162 (79%)
22	1	06:09	06:10	05:52	22	170 (83%)
23	1	05:54	05:54	05:52	4	171 (84%)
24	1	06:05	06:05	05:52	7	171 (84%)
24,11	0,11	00:40	06:06	05:52	3	174 (85%)

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.	Durchs. HF
12,06	12,06	01:12:19	06:00	06:00	28	157 (77%)
24,11	12,05	01:09:19	05:45	05:52	-28	164 (80%)

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