Sven Barthel
                 
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Lockerer Dauerlauf 20 km vom 30.12.2011

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Freitag
30.12.2011
Lockerer Dauerlauf 20 km 20,13 km 1h57min12s 5min49s/km 147 (72%) +101,5m/-98,9m


Notiz



Ganz locker aber auch wieder langsamer wie Montag und Mittwoch. Fand den Lauf aber richtig entspannend.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
1 1 05:16 05:16 05:16 -11 132 (65%)
2 1 05:34 05:35 05:25 0 145 (71%)
3 1 05:32 05:33 05:28 -21 141 (69%)
4 1 05:34 05:35 05:30 -3 146 (71%)
5 1 05:50 05:50 05:34 17 151 (74%)
6 1 05:41 05:41 05:35 -12 142 (70%)
7 1 05:43 05:44 05:36 -2 146 (72%)
8 1 06:02 06:03 05:40 16 148 (73%)
9 1 05:38 05:39 05:40 -17 144 (70%)
10 1 05:49 05:50 05:41 4 148 (73%)
11 1 05:47 05:48 05:41 -7 147 (72%)
12 1 06:02 06:03 05:43 18 151 (74%)
13 1 05:52 05:52 05:44 -10 147 (72%)
14 1 05:51 05:51 05:44 -7 147 (72%)
15 1 06:04 06:05 05:46 18 152 (74%)
16 1 05:54 05:55 05:46 -14 146 (71%)
17 1 05:45 05:45 05:46 -7 146 (72%)
18 1 06:11 06:12 05:48 22 155 (76%)
19 1 05:57 05:58 05:48 4 153 (75%)
20 1 06:08 06:09 05:49 8 152 (75%)
20,13 0,13 00:49 06:34 05:49 3 157 (77%)

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
10,07 10,07 57:08 05:41 05:41 -27 144 (71%)
20,13 10,06 01:00:03 05:58 05:49 26 150 (73%)
 
 
 
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