Sven Barthel
                 
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Lockerer Dauerlauf 11 km vom 14.11.2011

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Montag
14.11.2011
Lockerer Dauerlauf 11 km 11,12 km 1h02min10s 5min35s/km 143 (70%) +57,2m/-59,5m


Notiz



Heute die ersten glatten Stellen. Der Winter soll bloß noch warten. Lauf war richtig entspannend.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
1 1 05:23 05:23 05:23 -11 128 (63%)
2 1 05:34 05:35 05:29 1 143 (70%)
3 1 05:27 05:27 05:28 -23 140 (68%)
4 1 05:31 05:32 05:29 -1 143 (70%)
5 1 05:50 05:50 05:33 17 148 (72%)
6 1 05:43 05:43 05:35 -1 143 (70%)
7 1 05:25 05:26 05:34 -13 140 (69%)
8 1 05:26 05:27 05:33 -7 143 (70%)
9 1 05:42 05:42 05:34 21 151 (74%)
10 1 05:39 05:39 05:34 5 148 (73%)
11 1 05:44 05:45 05:35 7 147 (72%)
11,12 0,12 00:41 05:44 05:35 2 149 (73%)

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
5,56 5,56 30:57 05:34 05:34 -25 141 (69%)
11,12 5,56 31:12 05:37 05:35 24 146 (72%)
 
 
 
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