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Tempodauerlauf 25 km vom 28.10.2011 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
28.10.2011 |
Tempodauerlauf 25 km |
25,11 km |
2h02min40s |
4min53s/km |
172 (84%) |
+233,4m/-253,8m |
Notiz
Zum Saisonabschluss hab ich mir nochmal einen langen Tempodauerlauf gegönnt. Leider ist die Pace bei weitem nicht mehr in dem Bereich von Mitte September als ich meine Höchstform hatte. Nach 24 km habe ich auch gemerkt, dass die Beine nicht weiter willig waren. Daraufhin hab ich den TDL nach 25 km beendet. Wenn es optimal gelaufen wäre hätte ich den TDL zum Trainingsmarathon gemacht. Aber außerhalb von Wettkämpfen wohl fast ein Ding der Unmöglichkeit. Jetzt wird erstmal einige Wochen regeneriert bis der Umfang wieder hochgezogen wird.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1 |
1 |
05:07 |
05:07 |
05:07 |
3 |
164 (80%) |
| 2 |
1 |
05:16 |
05:16 |
05:12 |
-2 |
168 (83%) |
| 3 |
1 |
05:06 |
05:06 |
05:10 |
1 |
166 (81%) |
| 4 |
1 |
05:02 |
05:03 |
05:08 |
4 |
170 (83%) |
| 5 |
1 |
04:59 |
05:00 |
05:07 |
-6 |
168 (82%) |
| 6 |
1 |
04:56 |
04:57 |
05:05 |
6 |
171 (84%) |
| 7 |
1 |
04:54 |
04:55 |
05:03 |
-3 |
171 (84%) |
| 8 |
1 |
04:51 |
04:52 |
05:02 |
5 |
171 (84%) |
| 9 |
1 |
04:49 |
04:50 |
05:01 |
-17 |
172 (84%) |
| 10 |
1 |
04:51 |
04:51 |
05:00 |
12 |
170 (84%) |
| 11 |
1 |
04:44 |
04:45 |
04:58 |
5 |
168 (83%) |
| 12 |
1 |
04:47 |
04:47 |
04:57 |
-3 |
171 (84%) |
| 13 |
1 |
04:49 |
04:50 |
04:57 |
3 |
172 (84%) |
| 14 |
1 |
04:49 |
04:49 |
04:56 |
-3 |
172 (84%) |
| 15 |
1 |
04:42 |
04:43 |
04:55 |
6 |
177 (87%) |
| 16 |
1 |
04:46 |
04:46 |
04:55 |
-12 |
174 (85%) |
| 17 |
1 |
04:41 |
04:42 |
04:54 |
6 |
176 (86%) |
| 18 |
1 |
04:41 |
04:41 |
04:53 |
-3 |
176 (86%) |
| 19 |
1 |
04:44 |
04:45 |
04:53 |
2 |
175 (86%) |
| 20 |
1 |
04:43 |
04:43 |
04:52 |
5 |
177 (87%) |
| 21 |
1 |
04:47 |
04:48 |
04:52 |
-8 |
176 (86%) |
| 22 |
1 |
04:53 |
04:53 |
04:52 |
5 |
176 (86%) |
| 23 |
1 |
04:54 |
04:55 |
04:52 |
-2 |
177 (87%) |
| 24 |
1 |
04:57 |
04:58 |
04:53 |
3 |
176 (86%) |
| 25 |
1 |
05:04 |
05:05 |
04:53 |
-16 |
173 (85%) |
| 25,11 |
0,11 |
00:33 |
05:08 |
04:53 |
2 |
176 (86%) |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 12,56 |
12,56 |
01:02:11 |
04:57 |
04:57 |
7 |
169 (83%) |
| 25,11 |
12,55 |
01:00:28 |
04:49 |
04:53 |
-15 |
175 (86%) |
|
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