|
|
Marathonrenntempo 10 km mit Einlaufen 2 km und Auslaufen 2 km (14 km) vom 12.10.2011 |
|
Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 12.10.2011 |
Marathonrenntempo 10 km mit Einlaufen 2 km und Auslaufen 2 km (14 km) |
14,19 km |
1h08min45s |
4min51s/km |
0 (0%) |
+52,3m/-51,7m |
Notiz
Zur Zeit ist das Training die reinste Achterbahnfahrt. Nachdem es am Montag recht bescheiden lief wars heute wieder ordentlich. Trotzdem weiß ich noch nicht ob ich das Tempo über die Marathondistanz schaffen kann.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
2,03 |
2,03 |
11:07 |
05:29 |
05:29 |
-11 |
12,03 |
10 |
46:01 |
04:36 |
04:45 |
-5 |
14,19 |
2,16 |
11:35 |
05:22 |
04:51 |
16 |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:27 |
05:28 |
05:28 |
-11 |
2 |
1 |
05:30 |
05:31 |
05:29 |
0 |
3 |
1 |
04:38 |
04:38 |
05:12 |
-22 |
4 |
1 |
04:40 |
04:40 |
05:04 |
-11 |
5 |
1 |
04:34 |
04:34 |
04:58 |
-9 |
6 |
1 |
04:37 |
04:37 |
04:55 |
9 |
7 |
1 |
04:40 |
04:40 |
04:53 |
14 |
8 |
1 |
04:33 |
04:34 |
04:50 |
-12 |
9 |
1 |
04:31 |
04:32 |
04:48 |
-11 |
10 |
1 |
04:36 |
04:36 |
04:47 |
8 |
11 |
1 |
04:34 |
04:35 |
04:46 |
7 |
12 |
1 |
04:34 |
04:35 |
04:45 |
20 |
13 |
1 |
05:23 |
05:23 |
04:48 |
8 |
14 |
1 |
05:18 |
05:18 |
04:50 |
6 |
14,19 |
0,19 |
01:03 |
05:27 |
04:51 |
3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|