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Intervalle 4 x 1200 m im 5 km Renntempo mit 3min25s Gehpause (19 km) vom 26.09.2011 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 26.09.2011 |
Intervalle 4 x 1200 m im 5 km Renntempo mit 3min25s Gehpause (19 km) |
19,21 km |
1h56min26s |
6min04s/km |
0 (0%) |
+141,9m/-136,3m |
Notiz
War nach dem vierten schnellen Intervall am Ende und hab dann abgebrochen um nicht zu überziehen. Eigentlich waren 6 x 1200 m geplant. Hoffentlich gehts mit der Form nicht schon wieder bergab. Jetzt einfach ruhig bleiben. Mal sehen was beim 10er Wettkampf am kommenden Samstag rauskommt.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
5,06 |
5,06 |
31:52 |
06:18 |
06:18 |
60 |
6,26 |
1,21 |
04:47 |
03:58 |
05:51 |
0 |
6,5 |
0,24 |
03:26 |
14:38 |
06:10 |
0 |
7,7 |
1,2 |
04:44 |
03:58 |
05:50 |
0 |
7,94 |
0,24 |
03:26 |
14:06 |
06:05 |
0 |
9,14 |
1,2 |
04:46 |
03:59 |
05:48 |
0 |
9,38 |
0,24 |
03:26 |
14:19 |
06:02 |
0 |
10,58 |
1,2 |
04:50 |
04:02 |
05:48 |
0 |
10,8 |
0,22 |
03:26 |
15:31 |
06:00 |
0 |
19,21 |
8,41 |
51:38 |
06:09 |
06:04 |
-60 |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
06:23 |
06:24 |
06:24 |
20 |
2 |
1 |
06:16 |
06:16 |
06:20 |
29 |
3 |
1 |
06:10 |
06:10 |
06:17 |
24 |
4 |
1 |
06:14 |
06:15 |
06:16 |
-9 |
5 |
1 |
06:09 |
06:09 |
06:15 |
-3 |
6 |
1 |
04:24 |
04:25 |
05:56 |
3 |
7 |
1 |
06:29 |
06:29 |
06:01 |
2 |
8 |
1 |
06:24 |
06:24 |
06:04 |
-5 |
9 |
1 |
03:58 |
03:58 |
05:50 |
1 |
10 |
1 |
06:36 |
06:37 |
05:55 |
4 |
11 |
1 |
07:03 |
07:04 |
06:01 |
-4 |
12 |
1 |
06:23 |
06:24 |
06:03 |
9 |
13 |
1 |
06:18 |
06:19 |
06:04 |
-7 |
14 |
1 |
06:12 |
06:12 |
06:05 |
0 |
15 |
1 |
06:16 |
06:17 |
06:05 |
8 |
16 |
1 |
06:08 |
06:08 |
06:06 |
-4 |
17 |
1 |
05:54 |
05:54 |
06:05 |
-36 |
18 |
1 |
05:55 |
05:56 |
06:04 |
-12 |
19 |
1 |
05:54 |
05:54 |
06:04 |
-21 |
19,21 |
0,21 |
01:11 |
05:49 |
06:04 |
2 |
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