Sven Barthel
                 
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Gesteigerter Dauerlauf 35 km vom 23.09.2011

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Freitag
23.09.2011
Gesteigerter Dauerlauf 35 km 35,17 km 3h06min24s 5min18s/km 0 (0%) +78,4m/-60,8m


Notiz



Nach der verkorgsten Einheit am Mittwoch war ich mir recht unsicher wie dieser 35er laufen wird. Zum Glück recht problemlos. Beine waren nach 23 Kilometern schon ziehmlich schwer aber ich konnte wie geplant nach 27 Kilometern nochmal beschleunigen und das Tempo auch bis zum Schluss halten. Trotzdem hat die lange Vorbereitung schon Spuren hinterlassen und ich bin froh, dass der Marathon Race Day sich nähert. Noch 4 Wochen.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
8,02 8,02 44:39 05:34 05:34 0
27,06 19,04 01:41:30 05:20 05:24 1
35,17 8,11 40:14 04:58 05:18 0

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1 1 05:29 05:29 05:29 -4
2 1 05:35 05:35 05:32 5
3 1 05:39 05:40 05:35 -5
4 1 05:30 05:30 05:34 4
5 1 05:34 05:34 05:34 -5
6 1 05:32 05:32 05:33 5
7 1 05:36 05:37 05:34 -4
8 1 05:33 05:34 05:34 4
9 1 05:18 05:18 05:32 -4
10 1 05:20 05:20 05:31 4
11 1 05:22 05:22 05:30 -4
12 1 05:19 05:20 05:29 4
13 1 05:20 05:20 05:29 -4
14 1 05:21 05:22 05:28 4
15 1 05:16 05:17 05:27 -4
16 1 05:18 05:19 05:27 4
17 1 05:19 05:19 05:26 -4
18 1 05:20 05:20 05:26 4
19 1 05:17 05:18 05:26 -5
20 1 05:22 05:23 05:26 5
21 1 05:16 05:16 05:25 -4
22 1 05:17 05:18 05:25 4
23 1 05:17 05:17 05:24 -5
24 1 05:20 05:21 05:24 5
25 1 05:21 05:21 05:24 -4
26 1 05:23 05:23 05:24 4
27 1 05:22 05:22 05:24 0
28 1 05:01 05:02 05:23 -4
29 1 05:03 05:03 05:23 4
30 1 04:56 04:57 05:22 -5
31 1 05:05 05:06 05:21 5
32 1 04:51 04:52 05:20 -4
33 1 04:59 05:00 05:20 4
34 1 04:55 04:56 05:19 -5
35 1 04:57 04:57 05:18 5
35,17 0,17 00:43 04:10 05:18 0
 
 
 
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