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Intervalle 5 x 600 m im 5 km Renntempo mit 1min40s Gehpause (14 km) vom 05.09.2011 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
05.09.2011 |
Intervalle 5 x 600 m im 5 km Renntempo mit 1min40s Gehpause (14 km) |
14,08 km |
1h20min19s |
5min42s/km |
0 (0%) |
+63,3m/-65,0m |
Notiz
Die 39 km vom Freitag gingen ganz schön auf die Knochen. Hab das Tempo bei den schnellen Intervallen trotzdem gut getroffen und ich denke die Einheit war nicht überlastend.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 4,01 |
4,01 |
23:29 |
05:52 |
05:52 |
-15 |
| 4,61 |
0,6 |
02:25 |
04:02 |
05:37 |
0 |
| 4,79 |
0,18 |
01:40 |
09:21 |
05:46 |
-1 |
| 5,4 |
0,61 |
02:24 |
03:57 |
05:33 |
1 |
| 5,57 |
0,18 |
01:41 |
09:38 |
05:41 |
-1 |
| 6,17 |
0,6 |
02:25 |
04:02 |
05:31 |
0 |
| 6,36 |
0,18 |
01:40 |
09:16 |
05:38 |
0 |
| 6,96 |
0,61 |
02:23 |
03:56 |
05:29 |
-1 |
| 7,14 |
0,18 |
01:40 |
09:31 |
05:35 |
1 |
| 7,74 |
0,6 |
02:20 |
03:53 |
05:27 |
-1 |
| 7,92 |
0,18 |
01:41 |
09:29 |
05:32 |
0 |
| 8,86 |
0,94 |
05:41 |
06:03 |
05:36 |
-21 |
| 14,08 |
5,21 |
30:43:00 |
05:54 |
05:42 |
36 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
06:00 |
06:01 |
06:01 |
-11 |
| 2 |
1 |
05:48 |
05:48 |
05:54 |
-1 |
| 3 |
1 |
05:50 |
05:50 |
05:53 |
-21 |
| 4 |
1 |
05:48 |
05:49 |
05:52 |
17 |
| 5 |
1 |
04:54 |
04:54 |
05:40 |
0 |
| 6 |
1 |
05:00 |
05:01 |
05:34 |
0 |
| 7 |
1 |
05:06 |
05:06 |
05:30 |
-1 |
| 8 |
1 |
05:54 |
05:54 |
05:33 |
-2 |
| 9 |
1 |
06:03 |
06:03 |
05:36 |
-18 |
| 10 |
1 |
06:04 |
06:04 |
05:39 |
5 |
| 11 |
1 |
05:53 |
05:54 |
05:40 |
-4 |
| 12 |
1 |
05:55 |
05:56 |
05:42 |
22 |
| 13 |
1 |
05:35 |
05:35 |
05:41 |
2 |
| 14 |
1 |
05:54 |
05:55 |
05:42 |
9 |
| 14,08 |
0,08 |
00:28 |
06:17 |
05:42 |
2 |
|
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