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Intervalle 6 x 800 m im 5 km Renntempo mit 2min15s Gehpause (14 km) vom 22.08.2011 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 22.08.2011 |
Intervalle 6 x 800 m im 5 km Renntempo mit 2min15s Gehpause (14 km) |
14,32 km |
1h19min25s |
5min33s/km |
0 (0%) |
+2,1m/-1,9m |
Notiz
Heute das erste mal seit langem wieder schnelle Intervalle. Ging besser als erwartet. Hatte kein Problem mit den geplanten 4min02s/km. Das letzte schnelle Intervall hab ich dann laufen lassen. Hat richtig Spaß gemacht.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
4,05 |
4,05 |
24:06 |
05:57 |
05:57 |
1 |
4,86 |
0,81 |
03:13 |
03:57 |
05:37 |
-1 |
5,1 |
0,24 |
02:16 |
09:38 |
05:49 |
0 |
5,9 |
0,81 |
03:11 |
03:58 |
05:33 |
0 |
6,15 |
0,25 |
02:17 |
09:17 |
05:42 |
1 |
6,96 |
0,81 |
03:12 |
03:57 |
05:30 |
-1 |
7,2 |
0,24 |
02:16 |
09:37 |
05:38 |
0 |
8,01 |
0,81 |
03:11 |
03:56 |
05:28 |
0 |
8,24 |
0,23 |
02:17 |
09:59 |
05:35 |
1 |
9,05 |
0,81 |
03:12 |
03:58 |
05:27 |
-1 |
9,27 |
0,23 |
02:16 |
09:55 |
05:33 |
0 |
10,09 |
0,82 |
03:02 |
03:43 |
05:24 |
0 |
10,33 |
0,24 |
02:16 |
09:37 |
05:30 |
1 |
14,32 |
4 |
22:36 |
05:40 |
05:33 |
-2 |
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