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Marathonrenntempo 19 km nach Einlaufen 10 km (29 km) vom 20.08.2011 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag 20.08.2011 |
Marathonrenntempo 19 km nach Einlaufen 10 km (29 km) |
29,15 km |
2h26min42s |
5min02s/km |
0 (0%) |
+23,2m/-26,0m |
Notiz
Marathonrenntempo hat auf der flachen Strecke prima geklappt, auch wenn ich mir noch schwerlich vorstellen kann dieses Tempo über die ganze Marathondistanz zu schaffen. Aber die demnächst anstehenden Intervalle und Tests werden die Form noch steigern und das Marathontempo hoffentlich leichter erscheinen lassen.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
9,99 |
9,99 |
58:59 |
05:54 |
05:54 |
-3 |
29,15 |
19,16 |
01:27:43 |
04:35 |
05:02 |
3 |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
06:10 |
06:11 |
06:11 |
1 |
2 |
1 |
05:58 |
05:59 |
06:05 |
-3 |
3 |
1 |
05:50 |
05:51 |
06:00 |
-1 |
4 |
1 |
05:55 |
05:55 |
05:59 |
2 |
5 |
1 |
05:54 |
05:55 |
05:58 |
-2 |
6 |
1 |
05:49 |
05:50 |
05:57 |
3 |
7 |
1 |
05:43 |
05:43 |
05:55 |
0 |
8 |
1 |
05:46 |
05:47 |
05:54 |
0 |
9 |
1 |
05:55 |
05:56 |
05:54 |
-3 |
10 |
1 |
05:56 |
05:56 |
05:54 |
1 |
11 |
1 |
04:36 |
04:37 |
05:47 |
4 |
12 |
1 |
04:34 |
04:35 |
05:41 |
0 |
13 |
1 |
04:39 |
04:39 |
05:36 |
-1 |
14 |
1 |
04:35 |
04:35 |
05:32 |
-3 |
15 |
1 |
04:37 |
04:38 |
05:28 |
0 |
16 |
1 |
04:31 |
04:32 |
05:25 |
4 |
17 |
1 |
04:30 |
04:31 |
05:22 |
-2 |
18 |
1 |
04:39 |
04:39 |
05:19 |
3 |
19 |
1 |
04:32 |
04:33 |
05:17 |
-4 |
20 |
1 |
04:37 |
04:38 |
05:15 |
0 |
21 |
1 |
04:38 |
04:39 |
05:13 |
1 |
22 |
1 |
04:38 |
04:39 |
05:12 |
4 |
23 |
1 |
04:38 |
04:39 |
05:10 |
-5 |
24 |
1 |
04:30 |
04:31 |
05:09 |
-1 |
25 |
1 |
04:29 |
04:30 |
05:07 |
2 |
26 |
1 |
04:34 |
04:35 |
05:06 |
-3 |
27 |
1 |
04:31 |
04:32 |
05:05 |
2 |
28 |
1 |
04:28 |
04:29 |
05:03 |
1 |
29 |
1 |
04:28 |
04:28 |
05:02 |
-1 |
29,15 |
0,15 |
00:42 |
04:40 |
05:02 |
1 |
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