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Gesteigerter Dauerlauf 21 km vom 17.08.2011 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 17.08.2011 |
Gesteigerter Dauerlauf 21 km |
21,10 km |
1h51min09s |
5min16s/km |
0 (0%) |
+19,8m/-20,8m |
Notiz
Ging heute richtig locker und ich musste aufpassen das letzte Teilstück nicht zu schnell zu laufen. Bin gespannt auf die Qualitätseinheit am Freitag mit 19 km Marathonrenntempo.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
8 |
8 |
44:01 |
05:30 |
05:30 |
-1 |
13 |
5 |
26:30 |
05:18 |
05:26 |
0 |
21,1 |
8,1 |
40:36 |
05:01 |
05:16 |
1 |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:32 |
05:32 |
05:32 |
2 |
2 |
1 |
05:29 |
05:29 |
05:31 |
-4 |
3 |
1 |
05:29 |
05:29 |
05:30 |
-1 |
4 |
1 |
05:29 |
05:30 |
05:30 |
2 |
5 |
1 |
05:31 |
05:31 |
05:30 |
-2 |
6 |
1 |
05:26 |
05:27 |
05:30 |
3 |
7 |
1 |
05:29 |
05:29 |
05:30 |
0 |
8 |
1 |
05:33 |
05:34 |
05:30 |
-1 |
9 |
1 |
05:18 |
05:18 |
05:29 |
-3 |
10 |
1 |
05:20 |
05:21 |
05:28 |
1 |
11 |
1 |
05:18 |
05:18 |
05:27 |
0 |
12 |
1 |
05:12 |
05:13 |
05:26 |
0 |
13 |
1 |
05:20 |
05:21 |
05:26 |
1 |
14 |
1 |
05:01 |
05:02 |
05:24 |
3 |
15 |
1 |
05:04 |
05:04 |
05:23 |
-3 |
16 |
1 |
04:58 |
04:58 |
05:21 |
-1 |
17 |
1 |
04:56 |
04:56 |
05:20 |
2 |
18 |
1 |
05:03 |
05:04 |
05:19 |
-2 |
19 |
1 |
05:03 |
05:04 |
05:18 |
3 |
20 |
1 |
04:57 |
04:57 |
05:17 |
1 |
21 |
1 |
04:59 |
05:00 |
05:16 |
-1 |
21,1 |
0,1 |
00:31 |
05:20 |
05:16 |
1 |
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