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Lockerer Dauerlauf 6,57 km vom 12.10.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
12.10.2019 |
Lockerer Dauerlauf 6,57 km |
6,57 km |
0h31min46s |
4min50s/km |
140 (71%) |
+9m/-11m |
Notiz
Ähnlich wie am Donnerstag. Ein paar Meter weiter gekommen bevor die Hüfte zugemacht hat. Hab ich nicht gedacht, dass mir die Hüfte ab Woche 2 nach dem Sturz solche Probleme bereiten wird. Der morgige 10 km Herbstcrosslauf in Grünbach ist natürlich gestrichen. Den Halbmarathon in Dresden am 27.10. werde ich auch nicht laufen. Am selben Tag ist noch der Glauchauer Herbstlauf bei dem der Meldeschluss erst der 23.10. ist. Den 10er dort lass ich mir als Saisonabschluss noch offen.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ĝ HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
24:01 |
5,00 km |
24:01 |
4:48/km |
71 % |
76 % |
+7/-5 |
| 2. |
6,57 km |
31:46 |
1,57 km |
7:45 |
4:56/km |
72 % |
75 % |
+0/-5 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ĝ HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,02 km |
4:51 |
1,02 km |
4:46/km |
65 % |
73 % |
+0/-2 |
| 2. |
2,00 km |
9:36 |
0,98 km |
4:50/km |
73 % |
76 % |
+2/-0 |
| 3. |
3,00 km |
14:26 |
1,00 km |
4:50/km |
72 % |
76 % |
+2/-0 |
| 4. |
4,01 km |
19:11 |
1,01 km |
4:42/km |
72 % |
73 % |
+0/-3 |
| 5. |
5,00 km |
24:01 |
0,99 km |
4:53/km |
73 % |
76 % |
+4/-0 |
| 6. |
6,01 km |
28:54 |
1,00 km |
4:52/km |
73 % |
75 % |
+0/-0 |
| 7. |
6,57 km |
31:46 |
0,57 km |
5:04/km |
70 % |
74 % |
+1/-6 |
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